Gute Vorsätze für 2013

Vorsätze für 2013: Waschbrettbauch oder das Sixpack, Männer würden es gerne haben, Frauen würden es gerne anfassen. Wie kommst du allerdings zum Sixpack? Ich habe mir einen Trainingsplan speziell für Sixpack "Training" erstellen lassen und werden diesen Tag für Tag umsetzen. Wenn du willst, dann kannst du gerne mitmachen und mit dabei sein. Eine Übersicht aller Artikel findest du unter Trainingsplan Sixpack/Waschbrettbauch Solltest du Fragen haben, dann bitte direkt die Faceobook Kommentare nutzen, in der Regel sollte ich hier binnen 24-48 Stunden darauf antworten. Social Networking Natürlich kannst du diese Seite auch sehr gerne mit deinen Facebook Freunden teilen oder meinen RSS Feed abonnieren, du kannst mir natürlich auch direkt auf Facebook folgen...

2013-05-20 Die Herbststürme kommen

by ironschroedi on 11:28

Der Herbstwind ist da ! Immerhin hatten wir ja vorgestern schon ausreichend Sonnenschein. Wo ist der Sommer? Meine Güte, ich habe das Gefühl, dass der Winter gleich direkt in den Winter wieder übergeht. Frühling, Sommer und Herbst quasi Fehlanzeige.

Was gab es gestern denn schönes.

Frühstück

Heute gabe es ein Bircher Müsli

  • 70g Bircher Müsli
  • 250g Joghurt

dazu gab es noch zwei Eier im Glas mit Tabasco, Salz und Pfeffer. Ein Frühstück für Helden sozusagen icon smile 2013 05 20 Die Herbststürme kommen Der erste Tag an dem ich mich mal wieder direkt nach Plan ernährt habe.

Mittagessen

20130520 113315 2013 05 20 Die Herbststürme kommen

  • 150g Cous Cous
  • 150g Hackfleisch mit Paprika, Möhren, Inger und leckeren frischen Kräutern

Vor allem das Mittagessen war extrem lecker und hat dank des Cous Cous so tierisch gestopft, dass ich den ganzen Nachmittag keinen Hunger mehr hatte.

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2013-05-19 Karlsruhe Halbmarathon

by ironschroedi on 11:27

TopBanner Engelparade 2013 05 19 Karlsruhe Halbmarathon Karlsruhe Marathon

Ich habe mir gerade überlegt, ob ich mich wieder bei meinem Debütmarathon anmelden soll. Ich bin 1998 dort meinen ersten Marathon gelaufen. Ich habe gerade das Gefühl, dass es an der richtigen Zeit ist, dort wieder einen zu Laufen.

Ich werde in mich gehen und irgendwann kurz vorher eine Entscheidung treffen und mich dann anmelden. Eine frühzeitige Anmeldung werde ich definitiv nicht mehr machen, denn das klappt leider in den wenigsten Fällen. Training wird berechnet und dann trainiere ich drei mal die Woche noch für meinen Halbmarathon Debüt in meinem neuen Leben.

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2013-05-19 Muskelkater was nun?

by ironschroedi on 11:04

Gestern Abend habe ich meine Trainingseinheit mit meinen Cross-Shapern absolviert und jetzt habe ich Muskelkater und oh wunder ich habe komplette 10 Stunden geschlafen. Wenn der Muskelkater mich schon wundert, da ich recht gut trainiert war – bin.

Heute stehen erstmal meine Liegestütz auf dem Plan und dann werden wir mal sehen, was heute Abend noch drin ist. Ich habe schon Lust so 30 Minuten mich intensiv zu bewegen, obwohl ich heute Ruhetag habe. Mal sehen, was der Innereschweinehund heute Abend spricht.

 

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2013-05-18 Endlich Sommer

Mai 18, 2013

Tweet Die Sonne scheint, die Wetter App zeigt an, dass wir heute 21°C bekommen werden und seht Euch dieses Foto an. Was wollte ihr mehr. Heute beginne ich offiziell wieder [...]

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2013-05-17 Endlich wieder im “warmen” Deutschland

Mai 17, 2013

Tweet Endlich wieder daheim. Oder auch nicht, ehrlich gesagt ist das Wetter alles andere als heimlich. Da bekommt man doch gleich wieder eine Herbstdepression. Die letzten Tage war ich leider [...]

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Offtopic Meine Gedanken bei der Autoabmeldung

Mai 11, 2013

Tweet Heute ist keine gute Zeit für Sport. Ich habe zwar mein Trainingsprogramm für zu Hause, allerdings hätte ich heute richtig Lust zum Laufen gehabt. Statt dessen verbringe in den [...]

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2013-05-10 Bahn fahren ohne Verspätung

Mai 10, 2013

Tweet Ein hoch auf die Bahn, jetzt mal ehrlich und ohne Ironie. Heute war ich mit der Bahn ca. 6 Stunden unterwegs und habe keine Minute Verspätung gehabt. Das muss [...]

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2013-05-09 Erdbeersalat

Mai 9, 2013

Tweet Heute durfte ich die ersten frischen einheimischen Erdbeeren kaufen. Das Kilo leider für 8 Euro, aber das Tat dem Geschmack keinen Abbruch. Das Abendessen war gerettet. 1000g Erdbeeren Zitronensaft [...]

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2013-05-08 Mittwoch

Mai 8, 2013

Tweet Gestern Abend gab es einen leckeren Salat mit ca. 300g Kopfsalat und schön viel Zwiebel. Fotos davon gibt’s leider keine. Gerüche auch nicht Heute Mittag wird’s wieder leckere Pasta [...]

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Mittagessen 06.05.2013

Mai 6, 2013

Tweet Das Mittagessen besteht bei mir aus Kohlenhydraten oder besser gesagt aus Nudeln. Sofern die Menge der Nudeln eine gewisse Menge nicht überschreitet wird die gesamte aufgenommene Energiemenge verbrannt und [...]

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