Ironman in 365+x Tagen

Hier mein Trainingsplan für meine Trainingswoche KW 29 vom 14.07.2008 bis 20.07.2008

Kalenderwoche 29 - 14.07.2008 bis 20.07.2008

Montag:

• Laufen - 0:57 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)

Dienstag:

• Schwimmen - 0:44 {std gesamt} GA1

• Einschwimmen ca. 10min - lockeres Tempo im Pulsbereich
  abwechselnde Lagen, Brust, Rücken, Kraul ..

• Intervalltraining: 1×10×50m SB

• Intensive Ausdauer:1×4×100m GA2 |
  
• Stretching

Mittwoch:

• Rad auf der Rolle - 1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) |

• Stretching

Donnerstag:

• Athletik: 1:00 {std gesamt} GA1 |
  
• Stretching

Freitag:

• Laufen:1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)
• Intervalltraining: 3×1000m SB (Puls >171)| Herzfrequenzorientiert |
  
• Stretching

Samstag:

• Schwimmen: 1:00 {std gesamt} KB |
  
• Stretching

Sonntag:

– Trainingsfrei –

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