Ironman in 365+x Tagen

Das ist noch ein Trainingsplan in der etwas unübersichtlicheren Variante, ab der kommenden Woche werde ich die kleinen Icons verwenden….

Den gesamten Trainingsplan bekommt ihr über weiterlesen…

Mo 28.07. Trainingsfrei

Di 29.07. Trainingsfrei

Mi 30.07. Trainingsfrei

Do 31.07. morgens

Schwimmen:

• 1:00 {std gesamt} GA1
• Intensive Ausdauer:
  1×300m GA2
• Intensive Ausdauer:
  3×4x50m GA2
• Intensive Ausdauer:
  1×400m GA2
• Stretching

abends:

Radfahren(Rolle)

• 1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
• Intervalltraining:
  3×10min EB (Puls 153-171)
• Stretching

Fr 01.08.

morgens

• 1:00 {std gesamt} GA1
• Intervalltraining:
  2×400m EB
• Stretching

abends
Radfahren(Rolle)

• 1:15 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)
• 3×1000m SB (Puls >171)
• Stretching

Sa 02.08. nachmittag

• 1:15 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
• Stretching

So 03.08. nachmittag

• 1:25 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
• Stretching

Leider habe ich in der ersten Phase der Woche wegen sehr erfreulichem Besuch aus Ungarn nur wenig Zeit für Training gehabt. Aus diesem Grund wurde die intensität am Wochenanfang etwas geringer und gegen Ende der Woche etwas mehr. Hat dann aber auch geklappt.

Ganz wichtig, wer bisher noch keine Intervalle ins Training eingestreut hatte und sich nach 1,5 Stunden Radfahren noch nicht ausgelastet fühlt, der sollte das spätestens jetzt tun.

Kleine Anmerkung meinerseites zu diesem Trainingsplan. Ich habe mich vorerst dazu entschlossen vorerst nur für die Olypische Distanz zu trainieren, um etwas mehr Geschwindigkeit und Wettkampfpraxis zu bekommen. Aus diesem Grund werde ich den Titel wohl etwas ändern müssen und das Feature Ironman in 365 Tage + X einpflegen. Wobei X dann für eine Variable steht, die jeder für sich frei definieren kann..

Mit stand jetzt werde ich mich auf die Olympische Distanz vorbereiten. Ein paar Volksläufe einstreuen und in der kommenden Saison mit einem DTU-Startpass die Wettkämpfe bei uns in der Region unsicher machen. Alles weitere wird vielleicht ein Sommermärchen. Erfahrungen Sammeln heisst vorerst die Devise.

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