Aug 12 2008
Trainingsplan Schwimmen 11.08.2008
Trainingsplan fürs Schwimmen am 11.08.2008, der Umfang ist mit 1700m recht kompakt. Dafür haben die Intervalle es in sich. Mehr bekommt ihr mit weiterlesen.
Umfang: 1700 m
| Sätze | Wiederholungen | Intervallstrecke | Pausezeiten/ Intervallabstände | Beschreibung |
Trainingsbereich | Summe |
| 1 | 1 | 300 m | Einsschwimmen | KB | 300 m (300 m) |
|
| 1 | 4 | 150 m | Pause: 00:15 min:sec | 4 x 150: 50 Kr li., 50m Kr, 50m Kr re. | GA1 | 600 m (900 m) |
| 1 | 4 | 100 m | 4 x 100 Br Uebungen: 1. 50 Br Armzug mit Kr BS / 50 Br Armzug mit Kr BS 2. 50 Br Armzug mit De BS / do. 3. 50 Wechselzug-Brust (Arme ziehen im Wechsel) / do. 4. 50 Br ganze Lage / do. |
GA1 | 400 m (1300 m) |
|
| 1 | 2 | 200 m | Ausschwimmen:2 x (50m 1armig Kr und 50m Rü, 100 Kr ganze Lage) | KB | 400 m (1700 m) |
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