Am vergangenen Wochenende war irgendwas im Busch, die Trainingspower und die Motivation zum Training war einfach nicht mehr da. Also habe ich mich zu Alternatives Training an der frischen Luft entschlossen. Ich habe unseren Hauswein (Weinreben Rebsorte unbekannt) komplett geschnitten. Sehr angenehmes Koordinationstraining auf einer Leiter in schwindelerregender Höhe.

Nachmittags durfte ich dann knapp 2 * 10 Minuten auf einem Trampolin springen (http://www.trampolinstation.de ) genial, endlich mal wieder Kind sein und machen was einem Spaß macht. Es klappten sogar noch die Salti gehockt und gestreckt. Beim Rückwärtssalto hat leider die Angst überhand genommen - immerhin bin ich vor 20 Jahren das letzte Mal auf einem Trampolin gehüpft.

Alles in allem war es ein Training für den gesamten Körper und das Gemüt.

Am Sonntag stand dann mal wieder 2 Stunden auf der Rolle auf meinem Plan. Aber über mehr als 1:15 h kam ich leider nicht heraus. Danach war ich absolut platt - bei GA 1 Training mit HRmax: 135 wohlgemerkt.

Heute wäre eines der ersten Schwimmseminare aus der Trainings- & Schwimmseminare Reihe gewesen.

Deeps - Schwimmseminare in Leipzig

Die Inhalte haben sich sehr vielversprechend angehört. Auch wenn der Beginn morgen um 06:45h sein sollte.

Primär sollte es nicht darum gehen, viel zu schwimmen sondern die Technik verbessern. Der Veranstalter ODeeps in Leipzig, oder besser gesagt ein Triathlet der sein Hobyy wahrscheinlich zum Beruf gemacht hat hat mich glücklicherweise am Samstag während des Trampolinspringens erreicht, Dennis - danke für den Anruf, hat mich sehr gefreut und ich habe mich auch prompt für den Novembertermin angemeldet.

Kleiner Auszug aus dem Workshop Programm:

Das Wassertraining wird in der Schwimmhalle Leipzig West (SSV Leutzsch) durchgeführt. Vor Ort sind Parkplätze vorhanden. Auf Grund der schwierigen Situation, in Leipzig Wasserflächen zu bekommen, müssen wir sehr früh beginnen.  Das im Seminarpreis enthaltene Mittagsbuffett findet im unweit entfernten Lindner Hotel statt, ebenso wie der theoretische Seminarteil. Das notwendige Equipment zum Schwimmtraining wird gestellt, gern kann aber auch eigenes Material verwendet werden.

Auch sonst bietet ODeeps richtig gute Angebote für Triatlethen und Ausdauersportler. Es lohnt sich auf jeden Fall für jeden im Shop vorbeizuschauen. Wie cool ODeeps ist sehr ihr alleine schon daran, dass Sie Euch auf ausgewählte Artikel sogar Sponsoringmöglichkeiten geben. Lohnt sich auf jeden Fall:

Shop unter: http://www.odeeps.de

Diese Woche war wieder alles in allem sch…..

Anfangen beim Wetter, gefolgt von meiner Trainingsunlust und allen anderen stressenden Faktoren. Alles in in allem bin ich diese Woche nur bedingt meinem Trainingsplan nachgekommen. Aber alles nacheinander.

Der Wochenauftakt

Vergangene Woche hatte ich einen kleinen Infekt und aus diesem Grund konnte (wollte) ich fast 4 Tage nicht trainieren. Sonntag habe ich dann wieder langsam mit 45min Radfahren angefangen.
Montag sollte es dann weiter gehen mit lockerem Schwimmen und ein paar Kräftigungsübungen mittags. Aber irgendwie war die Lust bei diesem Wetter auf dem NULL Punkt, ärger im Büro taten ihr übriges, dass die Motivation gen Süden gewandert ist.

Der Trainingsplan

Zu allem Überfluss musste ich dann feststellen, dass in 9 Tagen mein Testzeitraum für mein 2Peak trainingsplan endet und ich ab sofort dafür Geld bezahlen muss. Im Winter !! Trainiert man im Winter überhaupt und wenn ja wie vor allem wieviel? Immerhin sind die nächsten Wettkämpfe erst im Frühjahr, wenn nicht sogar noch später.
Naja, ich dachte mir die Jungs von 2Peak werden es schon wissen. Also wollte ich mir für weitere 6 Monate die 2Peak Triathlon Trainingspläne dynamisch generieren lassen. Vor allem, wenn ich gerade jetzt bis Ende Oktober noch ein super Angebot für ein Winterspezial-Paket mitnehmen konnte und zusätzlich zum eigentlichen Silber Paket einen Ernährungsplan bekommen.
Auf bezahlen geklickt - Schock, die Summe für 6 Monate a 33 Euro abzüglich der 10% Team Erdinger Rabatt waren sofort zu Zahlung fällig.
Na schönen dank auch.

Muss ich mir im Winter wirklich die Trainingspläne dynamisch erstellen lassen oder lutsche ich mich einfach mit BASE GA1 Training über den Winter?

Letztlich habe ich mich für die kostengünstigere Variante entschieden und habe mich erneut beim Team Erdinger Alkoholfrei angemeldet. Der Vorteil für knappe 39 Euro bekomme ich:

• 1 Team Shirt
• 1 Mütze
• 90 Tage 2Peak Trainingsplan (3* 33 Euro = 99 Euro gespart)
• eine zweite Chance an den Gewinnspielen teilzunehmen

So gings weiter….

Wer bisher glaubt das würde alle gereicht haben, der täuscht sich. Ich trainiere also munter meine Folgen Stargate Atlantis vor mich hin. (Nebenbei sei erwähnt ich lass mir von LoveFilms DVD schicken und schau mir die dann während der Zeit auf dem SpinBike auf meinem DVD Player an)

Steige vom Rad und mein Knie tut wieder weh. Nichts besonderes, wenn ich nicht genau wissen würde, woher es kommt. Überlastung ! von 45min locker wohlgemerktem Radfahren.

So kann es gehen. Erst krank, dann gestresst und dann überlastet. Und dabei habe ich noch nicht alles erwähnt, aber das Leben kann manchmal ziemlich realistisch sein.

Diese Woche in meinem Trainingsplan ist etwas mehr Radfahren auf dem spinbike eingetragen, in der vergangenen Woche habe ich mir einen Ruhetag gegönnt. Diese Woche wird eine Woche sein, die noch ohne Pause auskommt, ab der kommenden Woche werden zwei frei Trainingstage eingeplant.

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Mein Triathlon-Trainingsplan für die Woche vom 15.09.-21.09.2008, die Saison ist so gut wie vorbei und ich versuche jetzt im Gegensatz zu Jan-Ullrich Gewicht zu verlieren oder besser gesagt nicht zu zu legen und etwas mehr an der Technik zu arbeiten. Hier ist der Trainingsplan

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Das vergangene Wochenende hat Yogi seine Langdistanz in Köln beim Cologn226 extreme+ hinter sich gebracht. In persönlicher Bestzeit, also hat das Daumendrücken was geholfen.
Mich hat aber mehr die anderen Geschichten auf seinen Lauf-Blog gereizt, der gibt es einen Mann, der so ziemlich das gleiche erleiden musste wie ich. Die Kurzfassung hier von mir (Langfassung von Yogi) :
Zu fett (sorry….), Arzt, Bluthochdruck, kein Sport machen, noch fetter werden, Betablogger (hat nichts mit Blogs zu tun), fühlt ich träge von den Betabloggern -> absetzen der Pillchen, Sport machen, Abnehmen, mehr Sport machen, weils einfach Spaß macht, noch mehr Abnehmen. Doch dann unterscheiden sich unsere Lebenswege. Er macht seinen ersten Marathon und dann noch einen dann ein paar Ultraläufe hinterher.

2010 steht wieder der TorTour de Ruhr mit knapp 230km (natürlich zu Fuß) auf dem Programm. Natürlich über Pfingsten, damit auch ordentlich Zeit ist
Mein Gedanken zum Ultralauf:
Mein Kopf sagt Yeha geil, wieder eine Randsportart, die man mit Leib und Seele machen kann. So wie vor knapp 8 Jahren Linux. Das was nicht jeder macht ist cool. Es könnte aber ungesund sein. Klar stimmt, allerdings ist in zwei Jahren fast 20kg Übergewicht mit sich rumschleppen auch gesund. Und Rauchen, Biertrinken und den ganzen Tag vor dem Computer sitzen ist auch ungesund. Es kribbelt mir in den Füßen, wenn ich daran denke, dass ich Laufen gehen will. 2010, ist doch sicherlich machbar, wenn man ordentlich trainiert. Hmmmm, so ein T-Shirt wäre schon was geniales. Vielleicht sollte ich einfach bis dahin meine Volkslauf Serie in der kommenden Saison hinter mich bringen und meinen Triathlon Startpass bei ein paar VD, OD vorzeigen. Das Gefühl aber bleibt …. nur wer soll mit mir regelmäßig Laufen gehen, alleine ist langweilig. Die Wahrscheinlichkeit direkt hier bei mir einen Chaoten zu finden, der die gleichen Ideen hat sehr gering.
Ich werde es mir mal fest im Hinterkopf verankern, denn Ironman in 365 Tagen ist erstmal wieder verschoben. Irgendwann in 9 Monaten werde ich auch schreiben warum …. ich denke der Bambini Lauf (hört sich weniger an als es ist) 100km sollte machbar sein.

Weitere Ressourcen zum Thema Ultralauf:

• Jens geht Laufen
• Yogis Ultralaufblog (wie oben bereits erwähnt)
• …. habe ich jemand vergessen … dann bitte ein kleiner Hinweis in den Kommantaren ich nehme euch dann irgendwann auf, wenn ich den Artikel wieder überarbeite.

Tags: Ultralauf, Cologne extreme+, Training, Laufen,

Gerade eben flatterte wieder die Trainingserinnerung für Sonntag in mein Email Postfach. Danach kam die SMS und dann nervte auch noch mein ICAL. Da kann man doch fast nicht anders und muss sich auch manchmal gegen den inneren Schweinhund auf sein Rad schwingen.

07.09.2008 14:00 >>
Spinning 2:00 {std gesamt} GA1
Stretching
Training dokumentieren >>
Viel Spaß mit Ihrem  Trainingsplan!

Nein, Danke schönen Dank auch lieber Traingsplan. Ich werde trainieren auch gegen das Wetter wenn es sein muss. Ergometer oder Sonnenschein, es werden aber definitiv zwei Stunden training werden.

Der Trainingsplan für die 37 Kalenderwoche auf dem Weg zum IRONMAN naja, auf dem Weg zum IRONTOWN.

Trainingszeitraum vom 08.09.2008 bis zum 14.09.2008 - Anregungen und Wünsche bitte in die Kommentare.

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Schwimmplan mit Zeitumfang ca. 45 Minuten und 1700m, überwiegend im Grundlagenausdauer Bereich mit ein paar kleinen Peaks….

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Dazu passt ein Zitat von Dr. Ulrich Strunz: “Aminosäuren bauen den 12-Zylinder-Motor des Ferraris. Kohlenhydrate sind nur das Benzin. Hat mit PS-Leistung gar nichts zu tun. Benzin verbrennt auch der Sessel-Hocker. Und zwar genau das gleiche Benzin.”

Quelle: Greif Newsletter von 02.09.2008

Das Problem oder das Phänomen habe ich jetzt innerhalb von zwei Wochen schon das dritte Mal in dieser oder in einer anderen Form gehört. Ist da also was dran oder wie verhält sich die Aufnahme von Aminosäuren auf die Leistungsfähigkeit von Ausdauerathleten.

Auf jeden Fall ist das Thema Aminosäuren, Arginin oder BCAA immer mehr in den Medien zu finden.

Natürlich bringt das ganze ohne Training nichts und die Herkunft der Nahrungsergänzung sollte gründlich vor der Einnahme nachverfolgt werden, außer man will natürlich bei einem Dopingtest positiv in Erscheinung treten.

Weitere Medien, die über das Thema berichtet haben sind:

• Triathlon-Szene.de