Okt 29 2008
Schwimmtrainingsplan 44.KW
Der Schwimmtrainingsplan für die 44.KW Trainingswoche mit einem Umfang von 2300m. Im Hauptteil haben wir drei Einheiten jeweils mit einer etwas höheren Belastung im Grundlagenausdauerbereich.
Archive for Oktober, 2008
Okt 28 2008
Regeneration nach dem letzten Marathon des Jahres
Oft ist für viele Triathleten oder Marathon Läufer nach einem Abschlussmarathon Ende Oktober die Saison vorüber.
Wie erholt man sich nach einem Wettkampf wie einem Marathon?
Wie trainiert man nach einem so intensiven Wettkampf?
Okt 27 2008
Das war eine Woche
Die letzte Woche hat gezeigt, dass im Herbst nicht gut Kirschen essen ist. Das Training war unter aller Kanone. Habe es nur auf knapp 4 Stunden in dieser Woche gebracht. Dafür machte sich der Frust breit.
Diese Woche gibts wieder einen neuen Trainingsplan mit einem Tag frei
Okt 22 2008
Trainingsplan 43.KW ab 20.10.
Der Trainingsplan für die Ausdauerphase hat dieses Woche 2 trainingsfreie Tage. Man höre und staune ! Immerhin haben wir jetzt bereits auf das reine Ausdauertraining umgestellt.
Okt 22 2008
Trainingsplan KW 42. ab 13.10.2008
in dieser Woche war die Zeit etwas sehr sehr dünn. Deswegen auch heute erst der Trainingsplan. Ich habe u.a. meine Trainingsdokumentation im Plan drin gelassen.
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Okt 22 2008
fast 2 Kilo abgenommen in einer Woche
Die letzte Woche hatte ich etwas viel zu tun, deswegen kommen die Trainingspläne auch erst heute. Aber keine Angst, sie kommen.
Was mich etwas verwundert hat, die vergangene Woche habe ich etwas weniger gemacht als sonst. Ich glaube ich bin die Woche über auf “nur” 6 Stunden Training gekommen. Aus dem Grund bin ich auch davon ausgegangen, dass mir meine Waage mit ihrem Ergebniss nicht gerade freundlich gesinnt ist.
Abgenommen: 1,8kg weniger als vor 5 Tagen
Ich weiss nicht warum, aber meine Körperanalyse Waage von Soehnle sagte mir, dass ich “nur” noch 86,5kg hatte. Bei gleichbleibendem Muskel-, Wasser-, und Fettgehalt.
Also gehe ich mal davon aus, dass nicht nur der Stress sondern auch die Regeneration notwendig war.
Kann jemand mehr über dieses Phänomen berichten?
Okt 05 2008
Traininsplan 41.KW 06.10.2008 - 12.10.2008
Neuer Trainingsplan für die erste Oktoberwochen, nach dem ich die vergangene Woche krankheits bedingt etwas weniger machen konnte muss ich dieses Woche mich erstmal wieder ins Training finden. Aber alles in allen ist diese Woche trotz aller widrigkeiten der Vergangenheit wieder ein sehr umfangreiche Woche geworden.
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Okt 05 2008
Rudelsburglauf 2008
Dieses Jahr habe ich das erste mal beim Rudelsburglauf in Bad Kösen teilgenommen. Meine Schwester war auch mit dabei und belegt gleich den 3. Platz in der Gesamtwertung und den 2.Platz in der AK.
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Okt 04 2008
Dynamischer Trainingsplan
Ich habe bisher meine Trainingspläne von 2Peak als Dynamische Trainingpläne aus dem Internet bekommen. Bisher war ich damit sehr zu frieden, aber viele Sportler wissen nicht, wie ein dynamischer Trainingsplan funktioniert… hier die Erklärung
DYNAMISCHES Training: Umfang und Intensität des Trainings werden in Abhängigkeit vom dokumentierten Training neu berechnet. Das heißt, dass der Trainingsplan ständig Anpassungen erfährt. Eine wichtige Rolle spielt dabei Ihre Dokumentation, die zum Beispiel Ihr individuelles Regenerationsvermögen erfasst und so Ihr zukünftiges Training beeinflusst. 2PEAK hält Sie so unter allen Umständen und im Rahmen Ihres Zeitbudgets auf Kurs zu Ihrem Trainingsziel.
Team Erdinger Alkoholfrei