Nov 30 2008
Trainingsplan 49.KW
Durch zeitlicher Probleme habe ich vorerst die sportlichen Aktivitäten mittags etwas zurückgestellt und dadurch 2 TE weniger im Plan
Archive for November, 2008
Nov 30 2008
Schwimmtrainingsplan 01.12.2008
Nachdem die letzen Wochen immer wieder durch kleine zeitliche Schwierigkeiten beeinträchtig wurden und das Schwimmtraining immer ausfallen musste, wer ich versuchen kleinere Schwimmeinheiten einzubauen dafür dann aber häufiger, mal sehen, wie das meinem Schwimmstil und meiner Technik zugute kommt.
Umfang des Trainings am 01.12.2008 – ca. 1600 m
Nov 23 2008
Ernährungsplan für Sonntag
Ich habe mir heute das erst Mal den Ernährungsplan etwas genauer angeschaut, irgendwie ist das ganze etwas sehr komisch für mich. Ich soll also mein Frühstück wie folgt zusammen setzen?
| Hauptmahlzeit (Frühstück) mit 870 kcal Zusammensetzung: Kohlenhydrate->87 g Eiweiss->26 g Fett->44 g |
Und was ist das denn nun in Essen? Vielleicht wäre es einfacher gewesen ein paar Vorschläge für die Umsetzung zu machen. 125g Müsli mit 0,1l Milch und einem Joghurt dazu. Das wäre doch was brauchbares, womit man seinen Tag planen könnte. Dazu vielleicht noch eine Einkaufsliste, die die gesamten Utensilien für eine Woche Ernährungsplan beeinhaltet. Das würde dann auch den Preis von knapp 29 Euro rechtfertigen für den Ernährungsplan. Hier der gesamte Ernährungplan für heute….
Nov 22 2008
Ernährungsplan
Es ist als Sportler wichtig darauf zu achten, was man zu sich nimmt. Gerade bei der Ernährung kann man viele Punkte gut machen oder verlieren. Jede Zelle unseres Körper hat ihre Aufgabe und hat einen definierten Bedarf an Nährstoffen. Die Zellen im Körper sterben innerhalb eines Zeitraums von sehs Monaten ab und müssen wieder erneuert werden. Die erforderlichen Aufbaustoffe nehmen wir aus unserer täglichen Nahrung.
Da Sportler logischerweise einen schnelleren Organismus haben und einen höheren Energiebedarf, müssen hier auch mehr und in schnelleren Zyklen Nährstoffe zugeführt werden. Die Nährstoffe die wir unserem Körper zur Verfügung stellen bilden die Baustoffe aus denen der Körper die Zellen erneuern kann.
Da ich mich mit meinem Trainingsplan gleichzeitig für einen Ernährungsplan entschieden habe, werde ich meine Erfahrungen mit dem selben hier ebenfalls veröffentlichen. Guten Appetit !
Nov 22 2008
Schwimmtrainingsplan 25.11.2008
Der Einstieg ins Schwimmen gestern war noch etwas lockerer heute sind es durchaus ein paar Meter mehr.
Umfang – 2500m
Nov 22 2008
Schwimmtrainingsplan 24.11.2008
Der Schwimmtrainingsplan für Montag 24.11.2008 – Umfang 1600m
Nov 22 2008
Trainingsplan 48. KW
Nachdem ich die letzten beiden Trainingpläne in meinpersönliches Blog ausgelagert habe, um damit weniger Arbeit zu haben, hier das Kommando zurück. Auf anraten der Leser sollte ich doch lieber Sport Sport sein lassen und alles andere dort lassen wo es hin gehört.
Hier nun wieder der Trainingsplan für die 48. KW vom 24.11.2008 – man beachte, dass ich die vergangenen zwei Wochen krank war und nun langsam wieder ins Training einsteige.
Nov 22 2008
Ironschroedi und ischroedi
Ich bin jetzt auch hin und her gerissen. Hier habe ich mitgeteilt, dass ich alle wichtigen Daten ab sofort in mein ischroedi Blog packen werde, wobei dort der Sport wohl weißlich neben RubyonRails und anderen Zeugs nicht den Stellenwert bekommt, der ihm in meinem Leben täglich zu teil wird.
Lieber Leser, wollt ihr euch durch ischroedi.de durchkämpfen und euch mit nicht Sportthemen beschäftigen oder lieber ein themenrelevantes Triathlon Tagebuch haben, wie es ironschroedi bisher auch war…..
Die Frage geht an Euch….
Nov 22 2008
Ironman in 365 Tagen wird wohl nichts
Nach dem fröhlichen Kund, dass wir im kommenden Jahr unser zweites Kind bekommen werden werde ich wohl 2009 nicht meinen ersten Ironman finishen. Die Kinder, allein voran der neue Stabhalter steht im Vordergrund.
Aufgeschoben ist aber nicht aufgehoben – Triathlon wird weiterhin mein Hobby sein….
Die Frage der Fragen!
Jetzt meine Frage an Euch – Soll ich den Titel von Ironschroedi ändern?
Nov 22 2008
Wieder einmal krank
Es ist wieder Herbst oder Winter, wie man es nennen will und mich hat es wieder erwischt. Die letzten zwei Wochen war kein Training möglich weil irgendein Virus in mir steckte. Die erste Woche habe ich mich dahin geschleppt, weil ich am darauf folgenden Wochenende als Organisator des Railscamps nicht fehlen konnte und Samstag bzw. Sonntag letzter Woche lag ich komplett flach.
Also musste ich mich mit fiesen Mittelchen vollpumpen, damit der hartnäckige Husten, naja jetzt war es dann eine Bronchitis wieder weg geht.
Die Ursachen für die Erkältung sind mir schleierhaft. Fakt ist aber, dass ich weiterhin meine Trainingspläne wie geplant veröffentlich habe, auch wenn ich nicht trainiert habe. Hoffentlich konntet ihr trainieren…
