Dez 31 2008
Abnehmen, sportlich wieder fit werden oder einfach nur auf einen Marathon trainieren.
Wichtig ist hier eine gute Ausdauerbasis zu schaffen, mit 100 Laufe in 100 Tagen wollen wir genau das Erreichen. Ein Lauf ist nicht wirklich schwer, 30 Minuten einfach Laufen.
Mein Vorsatz für 2009 – 100 Läufe in 100 Tage, aber morgen gehts los. Täglich eine halbe Stunde, ich bin dabei.
Dez 28 2008
Im November entstand im Forum von Triathlon Szene die Idee mit den “100 Läufe in 100 Tagen” unter HalbeStunde hat Felix seinen 100 Tage begonnen und auch im Forum von Runnersworld wird darüber Diskutiert.
Leider habe ich den Start etwas verpennt, nunja, mache ich meine eigene Challenge mit mir – wer sich die Guten Vorsätze für 2009 genommen hat, der kann gerne mitmachen.
Ziel ist es sich täglich zu bewegen, nicht schnell laufen, sondern das Laufen an sich trainieren ist das was zählt.
The English Version is below
Also tragt Euch eure Läufe in den Kommentaren ein.
— English Version —
RULES:
* Start is 1st january 2009
* 1 run has to be at least 30 minutes of continuous running
* multiple runs per day are allowed (max. 3), breaks have to be at least 2 hours
* treadmill is ok
* rest days are ok
* 110 runs – Platin
100 runs – Gold
90 runs – Silver
80 runs – Bronze
Dez 20 2008
78kg – das sind noch knapp 6kg, die ich verlieren muss. Ich denke mal mit meinen Trainingsplänen kann nicht nur ich es schaffen. Wer den Biss hat kann das auch. “Gib niemals auf!” Das wären dann in knapp 10 Monaten mehr als 18kg gewesen. Ich denke das kann sich sehen lassen.
Bis zu meinem 31. Geburtstag will ich 78kg haben …. sollte durchaus machbar sein.
Zusammen mit einem Freund aus Österreich planen wir gerade ein Magazin Format, der einmalig ist in der Sportszene…. mehr dazu hoffentlich im kommenden Jahr voraussichtlich Ende 4.Quartal 2009
Ich werde mich auf einen Sporttest vorbereiten, damit ich diesen auch bestehen werde.
Teilziele:
40 Klimmzüge, Cooper-Test, 400m Kleiderschwimmen, u.s.w
Gesund bleiben und fleißig weitertrainieren…
Dez 20 2008
Der Trainingsplan für die 51.KW bis zum 22.12.2008, leider war ich diese Woche noch krank (geschrieben) und konnte keinen Sport machen. In der kommenden Woche werde ich wieder langsam beginnen, wobei die Weihnachtsfeiertage nicht (!!) trainingsfrei sein werden. Der fette Gänsebraten will ja auch verdaut und verbrannt werden.
Trainingsplan für die 51.KW
Dez 15 2008
Heute erreicht mich eine Email, ich habe gewonnen – YES !!
vielen Dank für die Teilnahme am Gewinnspiel des Dresdner Kleinwort Triathlon Teams.
Wir freuen uns Ihnen mitteilen zu können, dass Sie der Gewinner eines brandneuen Paars von Diadora Radschuhen sind. HERZLICHEN GLÜCKWUNSCH!
Vielen Dank an die Macher des Adventsgewinnspiel. Für alle die noch nichts gewonnen haben. Es gibt noch genau ein Gewinn abzuräumen, ein original Aerohelm von Giro.
Gewinnen könnt ihr hier.
Dez 10 2008
Der Schwimmtrainingsplan, der am 09.Dezember im Schwimmtraining abgearbeitet werden darf 
Umfang 1100m Dauer ca: 30 Minuten -perfekt für die Mittagspause
Dez 10 2008
Das Jahr neigt sich dem Ende und ich hoffe, dass meine Gesundheit es zu läßt diese Woche wieder leicht zu trainieren. Die Weihnachtsfeiertage und der Gänsebraten mit Klößen und Soße steht vor der Tür, es wird also Zeit wieder etwas zu tun.
Mein Trainingsplan für die 51.Kalenderwoche – ein kleiner Aufbauplan ….
Dez 10 2008
Der Trainingsplan für die 50. KW und 51. KW – ich werde voraussichtlich die gesamte Wochen krank sein und gegen meine Erkältung kämpfen. Die Zeit auf der Couch werde ich für leichtes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht nutzen. MaxxF wie es neudeutsch heisst. Das ist übrigens auch das was ich immer machen, wenn gerade die olympischen Ringe im Trainingsplan angegeben sind.
Triathlon Trainingsplan
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