Nov 30 2009
Brad Pitt hat sich so seinen Waschbrettbauch antrainiert, Madonna ihren sehnigen Körper und Julia Roberts ihre legendären Beine.
Pilates, der Lieblingssport der amerikanischen Society, wird auch hier zu Lande immer populärer.
Kein Wunder: Die Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung bringt Muskeln, ohne Masse anzusetzen, sowie Kraft und Beweglichkeit.
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Nov 28 2009
Beim sommerlichen Freizeitsport verliert der Körper neben Wasser auch lebenswichtige Mineralien. Um beides mit Mineralwasser wieder «aufzutanken», empfiehlt sich der Blick auf das Etikett der Flasche.
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Nov 27 2009
Viele Großstadtbewohner macht der ständige Lärm, der sie umgibt, mürbe: Sie leiden unter Kopfschmerzen, Konzentrations- und Schlafstörungen. Doch regelmäßiges Ausdauertraining und Entspannungsübungen können die Beschwerden lindern, meint Dr. Corinna Kolac vom Forum Schmerz in Marburg.
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Nov 26 2009
Nov 26 2009
Trainingsplan für 26.11.2009
Heute ist kein Training für dich geplant!
Genau das richtige, bei uns liegen sowieso fast alle flach. Aber keine Sorge es ist nicht die Schweinegrippe, sondern nur ein Magen-Darm-Infekt.
Mal sehen, ob ich dann morgen wieder auf dem Posten bin.
Nov 26 2009
Bei Asthma ist Aufwärmen vor dem Sport Pflicht
Grundsätzlich können alle Kinder, Jugendlichen und Erwachsenen mit Asthma Sport treiben. Voraussetzung ist aber, einige Dinge zu beachten und etwa eine Aufwärmphase einzuplanen.
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Nov 25 2009
Kohlenhydrate sind die bevorzugte Energiequelle für alle körperlichen und geistig-nervlichen Leistungen. Sie können sowohl aerob als auch anaerob zur Energiegewinnung herangezogen werden. Die Energieausbeute ist, bezogen auf den verbrauchten Sauerstoff, bei Kohlenhydraten größer als bei Fetten. Continue Reading »
Nov 24 2009
Die vergangenen Tage habe ich Euch täglich meinen Trainingsplan für mein Ironman Projekt präsentiert. An sich noch nicht wirklich spannend und auch wenig spannend.
Aber die Themen wie Ernährung im Ausdauersport und die Themen aus der Sportwissenschaft sind dafür umso spannender von Euch.
@Gerd hatte ja bereits geschrieben, “Was du so alles weisst…” Sorry, Gerd ich muss dich leider enttäuschen – ich wusste das bisher nicht, aber mein Trainer gibt mir jeden Tag ein neues Häppchen an Informationen.
Und nach kurzer Nachfrage, darf ich Euch diese Infos auch mitteilen. Ich hoffe ich kann Euch damit den einen oder anderen Tipp geben, den ihr bisher vielleicht noch nicht so beherzigt habt.
Gerade das Thema Proteine in der Ernährung eröffnete mir einen Aha-Effekt. Denn ich war bisher immer der Meinung, bei erhöhtem Energieverbrauch habe ich auch einen erhöhten Proteinverbraucht.
Ätsch- falsch gedacht.
Jetzt meine Frage an Euch, soll ich mit den Informationen aus Sport und Wissenschaft weitermachen oder es lieber sein lassen, weil ihr gerne sinnlos viel Zeit mit Büchern und mit dem herumsuchen im Internet vergeuden wollt, um so eurem Innerenschweinehund die Genugtuung zu geben? 
(war nicht so erst gemeint, wie es sich angehört hat….)
Nov 24 2009
Nahrungsproteine haben im wesentlichen zwei Funktionen.
Sie liefern die Aminosäuren für zahlreiche anabole Prozesse, vor allem für die Synthese von Struktur- und Funktionsproteinen und -peptiden, und sie können zur Energiegewinnung herangezogen werden.
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Nov 24 2009
Meine Ausrede für heute …
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