Mit dem Rauchen aufhören? Da müsste ich vielleicht heute mal damit anfangen, damit ich morgen damit aufhören kann…
Abnehmen, naja das klappt bei dem Weihnachtsessen nicht. Alle um mich rum hatten Magen-Darm-Virus Probleme – da musste ich alles aufessen.
Lieb zu meinen Mitmenschen sein…. ? Klappt nicht, versuche ich schon seit 31 Jahren
Hat jemand mal ein paar Tipps für Gute Vorsätze für 2010?
Bei mir wird sich verdammt viel verändern. Ich werde gleich mal versuchen, alles zusammenzufassen…. aber es wird viel. Vielleicht gibts auch ein Video dazu, ihr wisst ja ich bin Tippfaul
Die Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung gelten ein Leben lang.
Im Lauf des Lebens gibt es mehrere Phasen, die eine besondere Nährstoffzufuhr erfordern. Das Säuglingsalter Die ideale Nahrung für Säuglinge ist Muttermilch. Sie ist genau auf die Bedürfnisse des Neugeborenen zugeschnitten bzw. verändert sich auch mit den sich wandelnden Ansprüchen des wachsenden Säuglings. Kinderärzte raten, Säuglinge mindestens vier, besser sechs Monate zu stillen. Die erste feste Nahrung, die ein Säugling im Alter von vier bis sechs Monaten zu sich nimmt, muss leicht verdaulich und nahrhaft sein. Kindheit Schon in frühester Kindheit sollte gesundes Essverhalten gefördert werden, indem das Kind viele verschiedene schmackhafte und gesunde Nahrungsmittel kennen lernt. Brot, Getreide, Obst und Gemüse sollten den Hauptanteil ihrer Ernährung bilden. Die Nahrungsmenge, die Kinder zu sich nehmen müssen, um ihren Nährstoffbedarf zu decken, hängt von der Größe, dem Gewicht und dem Aktivitätsgrad ab. Kinder sollten nicht dazu ermutigt oder verleitet werden, ihren Hunger durch Naschen oder “Junkfood” zu stillen.
Stress und Ernährung Man kann nicht gesünder essen als gesund.
Aber man kann gesünder essen, als es die meisten von uns tun. Vor allem unter Stress. Alkohol, Koffein, Schokolade, fettreiche, salzige und übermäßig süße Lebensmittel stehen ganz oben in der Gunst gestresster Zeitgenossen. Die konsumieren damit just die Lebensmittel, die ohnehin gemieden werden sollen. Dabei können bestimmte Nahrungsmittel bei Stress einen günstigen Einfluss besitzen. Hochleistungssportler machen es uns vor: Der beste Energielieferant sind komplexe Kohlenhydrate, wie sie in Getreideflocken, Nudeln, Brot, Reis und Kartoffeln enthalten sind. Obst und Gemüse liefern Vitamine und Mineralstoffe, die das Immunsystem unterstützen. Kräutertees können beruhigend und entpannend wirken. Und wer meint, über naturbelassene Lebensmittel nicht genug Vitamine und Spurenelemente zu sich zu nehmen, der kann Nahrungsergänzungspräparate zu sich nehmen. Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Unheilvolles Fasten birgt große Gefahren für die Gesundheit!
So genanntes Heilfasten baut wertvolles Muskelprotein ab und ist daher zur langfristigen Gewichtsreduktion nicht nur völlig ungeeignet, sondern daneben auch für Risikogruppen wie Patienten mit Herzrhythmusstörungen, koronaren Herzerkrankungen, Krebskrankheiten, Diabetes mellitus Typ I, Bluthochdruck… Continue Reading »
Was sich so ein wenig wie “Forever Young” von Dr. Strunz ahört ist in wirklichkeit der Schlüssel zu einen langem gesunden Leben.
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Körpergewicht und Herz-Kreislauf-System aus, sondern macht sich auch bei Ihrem Äußeren bemerkbar. Continue Reading »
Da denkt man an nichts böses und dann klingelt es am Sonntag an der Tür und der Personaltrainer steht vor der Tür. Er überreicht mit einen Shaker für meine Eiweiß Drinks. Sehr schön und ein herzliches Danke schön.
Neuerdings macht er auch Videos wie ich – nur eben etwas besser, er hat natürlich die bessere Kamera und auch natürlich mehr Hintergrundwissen im Trainingsbereich. Außerdem erstellt er auch Videos zum Thema Essen und Ernährung, ist bestimmt für einige, die ein paar Pfunde verlieren wollen bestimmt ein heißer Tipp.
Und wenn ihr Ihm unter www.Lutz-Schweigel.de noch was in sein Gästebuch schreibt, dann freut er sich bestimmt über diesen Beitrag genauso wie ich über meinen Shaker – DANKE LUTZ !!!
