Montag muss ich bereits etwas ausweichen, da mein Arm etwas überlastet war und gestern wollte ich natürlich mein Training so durchziehen, wie es geplant war.
Was ich natürlich bei dieser ganzen Sache vergessen habe war, dass ich Montag 50 Minuten auf dem Spinbike gefahren bin mit zwei kleinen Peaks a 2 Minuten bis zu 90% der Leistung – natürlich nach vorherigem Einradeln.
Intervalltraining
Gestern haben ich zwar leichtes ziehen im Knie, aber nicht so stark, dass ich mir ernsthaft Gedanken machen müsste.
Also habe ich mir knapp 40 Minuten Zeit genommen und bei sehr schwülwarmem Wetter mein erstes Laufintervalltraining dieses Jahres gemacht. Nicht viel, aber schön.
Ihr kennt noch meinen Berg? Meinen Hausberg, den ich in jedes Training einbaue. Diesmal allerdings 3 mal.
- 1. Durchgang: 1:11 min – 70 %
- 2. Durchgang: 1:18 min – 70 %
- 3. Durchgang: 1:28 min – 70 %
- Pause: jeweils 3 Minuten
Es war ein sehr schöner Rundkurs. Die Entfernung habe ich leider nicht gemessen, aber es war schön hart und schön bergauf. Oben auf der Ebene angekommen, hatte ich leider ein leichtes ziehen in der Wade (wie immer)
Die Moral
Und die Moral von der Geschicht’. Mach keine zwei Intervalleinheiten, nacheinander nicht !
Trainingsfrei
Morgen wird also wieder trainingsfrei sein und ich werde wieder am schmieren sein. @Jens dein Tigerbalsam kommt wieder zum Einsatz.
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Merklich langsamer geworden – und doch recht kurze Intervalle.
)
(Meckern kann ich gut, oder?
Sei stolz auf dich, dass du es soweit durchgezogen hast. Den Ruhetag wirst du gut nutzen können!
Zwei Intervalle hintereinander…wer bringt Dich denn auf solche Ideen?
Nutze den Ruhetag!
@Indy: hatte vergessen, dass ich am Tag zuvor schon auf dem Rad Intervalle hatte und komischerweise fühlte ich mich gut. Hmmm, naja jetzt nimmer ;-(
@Hannes: Am Berg kurze Intervalle, mehr wäre sowieso nicht mehr gegangen. War tierisch hart – aber herzlich…. naja beim nächsten mal bin ich schlauer