Gesund Abnehmen

Nach dem gestern Gerd auf den Beitrag über Eiweiß einen sehr guten Kommentar abgegeben hat bin ich etwas stutzig geworden und habe mich nochmal mit meinem Personaltrainer Lutz besprochen.

Gewichtsübersicht

Zudem habe ich mir meinen Gewichtsverlauf etwas genauer angeschaut und festgestellt, dass ich es in den vergangenen 4 Wochen nicht geschafft habe abzunehmen sondern noch zugenommen habe. Der Grund hierfür ist das mit einbaute tägliche Krafttraining mit MaxxF und anderen Kräftigungsübungen.

Fett

Was mir allerdings etwas zu bedenken gibt ist mein Fett Anteil im Körper, meine Körperfettwaage zeigt zwischen 21 – 22% an – das ist enorm viel.
Der Body-Mass-Index von knapp unter 30 sagt immer noch, dass ich adipös (tierisch fett) bin – das alles wohlgemerkt mit einem Gewichtsverlust von knapp 12kg.

Fehler bei der Ernährung

Auch wenn viele Leserinnen und Leser meines Blogs keine Probleme (mehr) mit ihrem Gewicht haben, habe ich bei mir festgestellt, dass ich so gut wie nichts über gesunde Ernährung weiß. Ob man das ganze nun mit Diät überschreiben sollte sei dahingestellt, Fakt ist, dass ich mich falsch ernähre und nicht auf das “Was esse ich wann” achte !

So habe ich gestern erst erfahren, dass es besser ist nach dem Ausdauertraining einen Proteindrink zu trinken statt irgendwas fetthaltiges zu essen. Grund hierfür sind die Zellen im Körper, die nach erfolgter Belastung aufnahmefähig sind – egal für was. Also muss hier das richtige gegessen werden. Ich hoffe dass mir hier der Personalcoach helfen kann und mir den richtigen Weg weißt.

Trainingsumfang und Fettgehalt

Irgendwie passen bei mir der Trainingsumfang und der Fettgehalt in meinem Körper nicht zusammen. Bei Triarthur habe ich gesehen, dass er mit knapp 5% Fett seinen Leistungsdiagnostik absolviert hat.
Das ist für einen Triathleten okay. Ich will das auch ….
Mich wundert aber, dass entweder meine Waage kaputt ist oder sich bei mir so gut wie nichts nach unten im Bereich des Fettgehaltes bewegt.

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