Trainingstag 3

Heute leider ohne Video. Dafür war ich heute umso aktiver.

Heute früh bin ich mit dem Fahrrad an den Bahnhof gefahren, also habe ich quasi bereits vor dem Aufwachen meine ersten Trainingsminuten auf dem Konto gehabt. 6,5 km MTB – ca. 30 Minuten

Danach dann noch einmal ca. 60 Minuten Laufen im normalen Tempo. Einfache Bergläufe habe ich mir heute etwas verkniffen.

Danach noch vor dem Duschen eine kleine Liegestützpyramide (30-20-10) auf den Fäusten – wir sind ja keine Mädchen. Und für das dass ich kein Mädchen bin sind meine Knöchel jetzt blau. Schönen Dank auch!

Alles in allem war es ein sehr Tag. Zum Abschluss winken mir heute abend noch einmal 30 Minuten Radfahren (MTB) nach Hause.

Gewicht

Entweder ich habe mich gestern verguckt oder ich habe diesmal über Nacht wieder 1kg abgenommen. Auf jeden Fall hatte ich wieder weniger auf der Waage als am morgen zuvor.
Ich habe das aktuelle Gewicht dann auch wieder in der Gewichtsgrafik (siehe oben) erfasst.

Ernährungsplan

Frühstück: 1 mittlere Banane, davor ein scheibe Käse und dazu ein kleinen Protein Drink.

2. Frühstück: ca. 150g Schoko Müsli mit Milch, dazu eine Tasse Tee und etwas Joghurt

Direkt nach dem Laufen: 1 Apfel und einen Protein Drink.

Mittag: Ein Steak

Nachmittag: 1 Apfel und dazu noch einen kleinen Becher Kefir mit Passionsfrucht

Abend: Leckeren Salat (alles was der Kühlschrank an Gemüse so her gibt) mit Putenbruststreifen, dazu etwas Harzer Käse (in der Pfalz heisst es “Hondkäs mit Musik”)

Meine Fragen an den Personaltrainer

Ich habe auf einer einschlägigen Triathlonseite von Crossfit gelesen. Damit sollte es möglich sein durch ein Training von knapp 30 Minuten pro Tag zu einem All-Round-Sportler auf der Mitteldistanz zu werden. An sich hört sich das ganz spannend an, kann mir dazu jemand mehr sagen?

Gestern abend war der erste Tag, den ich nach 16 Uhr ohne Kohlenhydrate geschafft habe. Auch abends habe ich mir das Brot verkniffen. Meinen Teller Morzaralla will ich Euch natürlich nicht vorenthalten.

Grüße

Schönen Grüße an Bockwurst aus Berlin. Ich bin auch dein Fan (leider passt Bockwurst nicht gerade in meinen Speiseplan), und nein ich rauche schon seit 1998 nicht mehr.

An meinen Papa 92cm Bauchumfang, kannst du da mithalten? Das Sixpack ist gar nicht mehr so weit entfernt. Jetzt muss nur der letzte Winterspeck weichen.

@Hannes, @Gerd, @Personaltrainer Jürgen – Danke für Eure Kommentare und Euren Besuch.

Sollte ich jemand vergessen haben, dann tut mir das verdammt leid. Sorry.

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