Mineralwasser gegen Krämpfe

Mineralwasser mit viel Magnesium schuetzt vor Muskelkrämpfen

Beim sommerlichen Freizeitsport verliert der Körper neben Wasser auch lebenswichtige Mineralien. Um beides mit Mineralwasser wieder «aufzutanken», empfiehlt sich der Blick auf das Etikett der Flasche.

So schützt laut der Deutschen Angestellten-Krankenkasse (DAK) in Hamburg Wasser mit mehr als 100 Milligramm Magnesium pro Liter beispielsweise vor Muskelkrämpfen.
Um leistungsfähig zu bleiben, muss laut der DAK der Natriumverlust ausgeglichen werden – hier eignet sich ein Wasser mit mindestens 200 Milligramm Natrium je Liter.
Wird das Getränk außerdem zu einem Drittel mit Apfelsaft aufgefüllt, sorgt dies für schnell verfügbare Kohlenhydrate und stabilisiert den Blutzuckerspiegel.
Ratsam ist es laut der DAK, schon vor dem Sport und zwischendurch kleine Mengen zu trinken, um besser fit zu bleiben. Wird dagegen bis zum Ende gewartet, um den Durst mit einer großen Wassermenge zu löschen, kann dies sogar gefährlich sein:
Es kann zu einer Unterversorgung mit Natrium kommen, wenn das Wasser zu wenig Mineralien enthaelt.
Dieser Zustand ist unter Umstaenden tödlich.

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