Pilates – Muskeln auf die sanfte Art
Brad Pitt hat sich so seinen Waschbrettbauch antrainiert, Madonna ihren sehnigen Körper und Julia Roberts ihre legendären Beine.
Pilates, der Lieblingssport der amerikanischen Society, wird auch hier zu Lande immer populärer.
Kein Wunder: Die Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung bringt Muskeln, ohne Masse anzusetzen, sowie Kraft und Beweglichkeit.
Bereits vor rund 70 Jahren entwickelte der deutschstämmige US-Amerikaner Joseph Pilates (1880–1967) diese Bewegungstherapie für den ganzen Körper. Seine Philosphie: Der Geist formt den Körper.
Heute lautet das Ziel: Aufrichtung und Straffung des Körpers. Charakteristisch für alle Pilates-Übungen ist das langsame Ausführen der Bewegungen mithilfe von speziell dafür entwickelten Seilzügen und Federmechanismen.
Die Übungen sehen einfach aus, doch trügt der Schein. Das Training ist anstrengend. Das Programm umfasst 500 verschiedene Bewegungsmuster. Besonderer Wert wird dabei auf Atmung und Atemtechnik gelegt. Keine laute Musik, keine rhythmischen Kommandos – allein in der Ruhe liegt die Kraft.
Das Wichtigste bei allen Pilates-Übungen ist die Konzentration auf das Körperzentrum. Ausgehend von der Körpermitte als Dreh- und Angelpunkt sollen die Übungen den Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Besonders die Bauchmuskulatur erfüllt dabei eine wichtige Aufgabe.
Wie ein natürliches Korsett stützt sie die Wirbelsäule und schützt die inneren Organe.
Bei Pilates handelt es sich um eine besonders sanfte Fitnessmethode. Die Spezialgeräte beanspruchen alle Muskeln gleichmäßig. Das Training ist auch für völlig Untrainierte und Menschen jeden Alter geeignet. Es kann hervorragend mit anderen Sportarten, Tanztechniken und Trainingsmethoden kombiniert werden und so die Leistung in allen Bereichen verbessern. Durch regelmäßiges Üben, so prophezeien die Anhänger von Pilates, wird der Körper geschmeidiger, die Haltung gerader und das Körpergefühl besser.
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