Ernährungsplan für Sonntag

Ich habe mir heute das erst Mal den Ernährungsplan etwas genauer angeschaut, irgendwie ist das ganze etwas sehr komisch für mich. Ich soll also mein Frühstück wie folgt zusammen setzen?

Und was ist das denn nun in Essen? Vielleicht wäre es einfacher gewesen ein paar Vorschläge für die Umsetzung zu machen. 125g Müsli mit 0,1l Milch und einem Joghurt dazu. Das wäre doch was brauchbares, womit man seinen Tag planen könnte. Dazu vielleicht noch eine Einkaufsliste, die die gesamten Utensilien für eine Woche Ernährungsplan beeinhaltet. Das würde dann auch den Preis von knapp 29 Euro rechtfertigen für den Ernährungsplan. Hier der gesamte Ernährungplan für heute….

	Ihr Gesamtumsatz: 3505 kcal Ihr Grundumsatz (ohne Training): 2670 kcal Ihr Trainingumsatz: 835 kcal
	Ihr heutiges Gewicht: 87 kg [Gewicht aendern]

08:00		14:00
08:30		14:30
09:00	09:00 Hauptmahlzeit (Frühstück) mit 870 kcal Zusammensetzung: Kohlenhydrate->87 g Eiweiss->26 g Fett->44 g	15:00
09:30		15:30	15:30 Zwischenmahlzeit mit 1085 kcal Zusammensetzung: Kohlenhydrate->215 g Eiweiss->40 g Fett->5 g
10:00		16:00
10:30		16:30
11:00		17:00
11:30		17:30
12:00	12:00 Hauptmahlzeit (Mittagessen) mit 635 kcal Zusammensetzung: Kohlenhydrate->52 g Eiweiss->44 g Fett->26 g	18:00
12:30		18:30
13:00		19:00	19:00 Hauptmahlzeit (Abendessen) mit 915 kcal Zusammensetzung: Kohlenhydrate->157 g Eiweiss->34 g Fett->15 g
13:30	13:30-14:55 2PEAK Training	19:30

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Tagged as: Ernährungsplan, Hauptmahlzeiten