RuheWochenende

Naja, wenn man das Blog sehr unregelmäßig liest, dann könnte man das Gefühl bekommen, dass ich mich nur mit ausruhen beschäftige.
Aber die Sinn hinter dem ganzen ist schnell erklärt. Ich versuche möglichst viel Training in die Wochenstunden unter der Woche zu packen. Sprich von morgen um 06 Uhr bis abends um 19 Uhr versuche ich alle meine Trainingseinheiten zu packen, um mehr Zeit für Familie und Kinder zu haben.

Abends mache ich dann regelmäßig (täglich)meine Kräfitgungsübungen. Deswegen bewegt sich leider mein Gewicht auch eher nach oben als nach unten. Die erhöhte Eiweißzunnahme tut dann ihr übriges. Dabei werden die Muskelgruppen Brust, Arme sowie Rücken und Beine immer abwechselnd trainiert, damit der Muskel die Erhohlungszeit nutzen kann und nicht in eine katabole Phase verfällt und sich abbaut statt aufbaut. Vorerst alles ohne Gewichte sondern nur mit dem eigenen Körpergewicht. MAXXF als Stichwort.

Am vergangenen Freitag hatte ich ein kurzen Vorstellungstermin bei meinem Personaltrainer. Der hat mir zunächst ein paar weitere Übungen zum Rückentraining gezeigt und zudem eine Messung meines körperlichen Zustands gemacht. Oh weh. BMI ist immer noch schlecht und mein Körperfett ist wirklich sooo schlecht, wie meine Körperanalysewaage es immer anzeigt.

Ernährung

Die letzten Wochen habe ich damit zugebracht meine Energie aus einer Ernährung von (guten, hochwertigen) Fetten in Verbindung mit einer eröhten Eiweißzunahme zu gewinnen. Sinn des ganzen war die Umstellung auf eine Fettverbrennung. Bisher scheint es zu klappen…. wir werden sehen, was die kommenden drei Wochen bis zu meinem Doktor Casting bringen werden.

Fragen an den Personaltrainer

Natürlich werden auch Fragen an den Personaltrainer beantwortet – so habe ich auf meine Frage in einem meiner letzten Videos zum Thema Intervaltraining – prompt eine sehr gute und ausführliche Antwort bekommen.