Nachdem ich in den vergangenen Tagen ziemlich viel Stress beruflich wie auch privat hatte und ganz nebenbei noch meinen Trainingsplan abspulen wollte kam es leider zu etwas weniger Blogposts. Um so mehr freut es mich, dass ich heute etwas positives berichten kann
Positives gab es in der vergangenen Wochen einiges – vorerst mal Stichpunktartig ich werde im einzelnen noch etwas ausführlicher darüber berichten.
- Gewicht -jetzt endlich wieder 86kg (morgens) -Achterbahn erst abgenommen, dann wieder schwerer geworden, jetzt wieder abgenommen, die Ernährung ist nach wie vor umgestellt. Sehr viel Obst, Gemüse und Fisch, weniger fettgebackenes, wenig weißes Fleisch und vor allem keine “kleinen” Snacks zwischendurch. Ich achte auf die KCAL und nicht mehr auf das was mir schmeckt.
- Verletzung – leider bekomme ich in der letzten Zeit immer wieder Krämpfe in der Wade und in der Fuss-Sohle (Innenseite) Mit ausreichend Magnesium und Kalium, sowie Eisen und Calcium, klappt das eigentlich, aber vorerst beschränke ich mich eher auf das Radfahren, das Athletik Training und Schwimmen – Laufen ist vorerst ausgesetzt. Sowieso viel zu heiss…
- Ernährungsplan – ich habe mich daran gewöhnt nichts mehr unterwegs zu essen, außer Bananen, Äpfel oder anderes Obst ggf. in getrockneter Form. getrocknete Aprikosen (ungeschwefelt) sind sehr sehr lecker …. Aber auch Studentenfutter oder Poppcorn vor dem Fernseh ist sehr interessant und schmeckt gut.
- Training – klappt recht gut, aber leider wird das bei abendlichen Radausfahrten sehr stressig, wenn man um 22h nach Hause kommt und 22.30h schlafen muss, um am anderen Tag wieder gegen 04.30h aus dem Bett zu springen, damit man seinen Arbeitsalltag bewältigt bekommt. Es hat aber keiner behauptet, dass es einfach ist….IRONMAN zu werden.
Für alle anderen, die gerade überlegen, ob Sie das auch können. Ja ihr könnt !! Ihr musst nur damit anfangen und täglich Euren inneren Schweinehund überwinden.
Habt ihr Fragen oder Anregungen? Oder noch besser könnt ihr mir Tipps geben? Dann postet einfach was in den Kommentaren.
In eigener Sache: Es gibt Menschen, die behaupten, dass das Blog hier absolut nicht gut Designed ist – ihr habt recht. Aber ich bin weder Medien(ver)stalter noch Desginer – also …..
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Ihr müsst nur damit anfangen und täglich Euren inneren Schweinehund überwinden.
Tja, und genau das ist der Punkt, woran die meisten scheitern. Ich glaube, man kann ihn aber dadurch ein wenig austricksen, in dem man das Training zur Gewohnheit macht. Wenn man sich daran gewöhnt hat, z.B. an dem und dem Tag um die und die Uhrzeit zu trainieren, dann macht man das ganz automatisch und der Schweinehund hat weniger zu meckern. Was auch hilft, ist, sich für diese Zeit ein paar Trainingspartner zu suchen. Der Gruppenzwang hilft auch gegen den Schweinehund.
Das nur mal als Tipp, denn die Zeit wird kommen, in denen der innere Schweinehund wieder stärker wird. Momentan ist vielleicht die Motivation noch voll da, doch auch die lässt zwischendurch immer mal wieder nach. Dann z.B. wenn das Wetter draußen schlechter wird, wenn es draußen kälter oder früher dunkel wird, etc.
In diesem Sinne… fröhliches Trainieren…
BTW: zum Thema “sowieso zu heiß”… kann dir aber auch passieren, dass es an deinem längsten Tag des Jahres auch so heiß ist.
Der Schweinhund wurde regelmäßig besiegt, bin aber leider nicht zum Bloggen gekommen ;-(
Aber du hast schon recht….