Nachdem ich die letzten beiden Trainingpläne in meinpersönliches Blog ausgelagert habe, um damit weniger Arbeit zu haben, hier das Kommando zurück. Auf anraten der Leser sollte ich doch lieber Sport Sport sein lassen und alles andere dort lassen wo es hin gehört.
Hier nun wieder der Trainingsplan für die 48. KW vom 24.11.2008 – man beachte, dass ich die vergangenen zwei Wochen krank war und nun langsam wieder ins Training einsteige.
| Mo 24.11. |
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1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching
0:45 {std gesamt} GA1 1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching |
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| Di 25.11. |
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144) Intervalltraining: 3x5sec SB | Stretching 1:00 {std gesamt} GA1 |
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| Mi 26.11. |
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1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching | |
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| Do 27.11. |
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1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching | |
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| Fr 28.11. |
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144) Intervalltraining: 3x5sec SB | Bahntraining | Laufschule / Lauf ABC | Stretching |
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| Sa 29.11. |
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1:25 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching | |
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| So 30.11. |
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1:25 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching | |
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