Nov 22 2008

Trainingsplan 48. KW

geschrieben von schroedi in Allgemeines

Nachdem ich die letzten beiden Trainingpläne in meinpersönliches Blog ausgelagert habe, um damit weniger Arbeit zu haben, hier das Kommando zurück. Auf anraten der Leser sollte ich doch lieber Sport Sport sein lassen und alles andere dort lassen wo es hin gehört.

Hier nun wieder der Trainingsplan für die 48. KW vom 24.11.2008 – man beachte, dass ich die vergangenen zwei Wochen krank war und nun langsam wieder ins Training einsteige.

Mo 24.11.

60 Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW


45 Trainingsplan 48. KW 3x4x50m Trainingsplan 48. KW 8x50m Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW specialtraining Trainingsplan 48. KW


60 Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW
1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching

0:45 {std gesamt} GA1
Intensive Ausdauer:
3×4x50m GA2
Intensive Ausdauer:
8×50m GA2 | Stretching

1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching

 p_recovery Trainingsplan 48. KW
Di 25.11.

45 Trainingsplan 48. KW sb_3x5 Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW


60 Trainingsplan 48. KW 1x800m Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW specialtraining Trainingsplan 48. KW
0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)
Intervalltraining:
3×5sec SB | Stretching

1:00 {std gesamt} GA1
1×800m EB | Stretching

 p_recovery Trainingsplan 48. KW
Mi 26.11.

60 Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW
1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching p_recovery Trainingsplan 48. KW
Do 27.11.

60 Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW
1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching p_recovery Trainingsplan 48. KW
Fr 28.11.

45 Trainingsplan 48. KW sb_3x5 Trainingsplan 48. KW 2PEAKbahntraining1 Trainingsplan 48. KW 2PEAKlaufschule1 Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW
0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)
Intervalltraining:
3×5sec SB
| Bahntraining
| Laufschule / Lauf ABC | Stretching		 p_recovery Trainingsplan 48. KW
Sa 29.11.

85 Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW
1:25 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching p_recovery Trainingsplan 48. KW
So 30.11.

85 Trainingsplan 48. KW stretch Trainingsplan 48. KW x Trainingsplan 48. KW
1:25 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching p_recovery Trainingsplan 48. KW
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