Aug 31 2008

Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008

geschrieben von schroedi in Allgemeines

Nach dem ich am vergangenen Samstag meinen ersten Volkslauf hatte geht es diese Woche steiger ich am Dienstag wieder richtig ins Training ein.

Glücklicherweise ist das Schwimmbad nach dem Ende der Sommerferien bei uns durchgängig geöffnet.

Mo 25.08. 12:00-13:00

60 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008

14:30-15:00

30 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008

20:00-21:00

60 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008
1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching

0:30 {std gesamt} GA1 | Stretching

1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching

p_silver Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 05:45 Uhr
sunset Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 20:45 Uhr
plus Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 Di 26.08. 20:00-22:00
Schwimmen Naumburg

12:00-12:45

45 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008sb_3x5 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008

20:00-20:45

45 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008
0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)
Intervalltraining:
3×5sec SB | Stretching

0:45 {std gesamt} KB | Stretching

p_silver Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 05:46 Uhr
sunset Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 20:43 Uhr
plus Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 Mi 27.08. 12:00-13:00

60 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008

20:00-20:45

45 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008eb_3x300 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008in3 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008
1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching

0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
Intervalltraining:
3×5min EB (Puls 153-171)
| Frequenzorientiert | Stretching

p_intensity Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 05:48 Uhr
sunset Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 20:40 Uhr
plus Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 Do 28.08. 12:00-13:00

60 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008

18:00-19:00

60 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008
1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching

1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching

p_intensity Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 05:50 Uhr
sunset Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 20:38 Uhr
plus Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 Fr 29.08. 20:00-20:45

45 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008
0:45 {std gesamt} GA1 | Stretching p_intensity Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 05:52 Uhr
sunset Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 20:36 Uhr
plus Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 Sa 30.08. 14:00-15:25

85 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008eb_3x300 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008
1:25 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
Intervalltraining:
3×5min EB (Puls 153-171) | Stretching
p_intensity Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 05:53 Uhr
sunset Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 20:33 Uhr
plus Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 So 31.08. 14:00-15:25

85 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008eb_2x300 Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008stretch Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 x Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008
1:25 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
Intervalltraining:
2×5min EB (Puls 153-171) | Stretching
p_intensity Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 05:55 Uhr
sunset Trainingsplan KW 35 25.08 bis 31.08.2008 20:31 Uhr
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