Trainingsplan fürs Schwimmen am 11.08.2008, der Umfang ist mit 1700m recht kompakt. Dafür haben die Intervalle es in sich. Mehr bekommt ihr mit weiterlesen.
Umfang: 1700 m
| Sätze | Wiederholungen | Intervallstrecke | Pausezeiten/ Intervallabstände | Beschreibung |
Trainingsbereich | Summe |
| 1 | 1 | 300 m | Einsschwimmen | KB | 300 m (300 m) |
|
| 1 | 4 | 150 m | Pause: 00:15 min:sec | 4 x 150: 50 Kr li., 50m Kr, 50m Kr re. | GA1 | 600 m (900 m) |
| 1 | 4 | 100 m | 4 x 100 Br Uebungen: 1. 50 Br Armzug mit Kr BS / 50 Br Armzug mit Kr BS 2. 50 Br Armzug mit De BS / do. 3. 50 Wechselzug-Brust (Arme ziehen im Wechsel) / do. 4. 50 Br ganze Lage / do. |
GA1 | 400 m (1300 m) |
|
| 1 | 2 | 200 m | Ausschwimmen:2 x (50m 1armig Kr und 50m Rü, 100 Kr ganze Lage) | KB | 400 m (1700 m) |
Hat Dir der Artikel gefallen, dann abonniere doch einfach unserenRSS FEED und du bleibst immer auf dem laufenden.
jetzt Twittern 
Twitter | 
Stumble this or 
bei Delicious Bookmarken
Weitere Artikel die dir gefallen könnten
Fragen, Anregungen oder Feedback
Dir gefällt das Projekt und du willst mich unterstützen?
Hier kannst du Kontakt mit uns aufnehmen
