Triathlon-Trainingsplan für die ersten Wochen
by admin on 10:59
Dieser Trainingsplan hat mich die ersten Wochen unterstützt die längst überfälligen Kilos zu verlieren.
|
Woche 1 bis 2: 5 Stunden pro Woche |
| Montag |
Frei |
| Dienstag |
45min Laufen
ruhig, P 60% der HF
(Puls 60 % der Herzfrequenz)
30min Schwimmen
200 m Brust/100 m Kraul 4x im Wechsel, 20s Pause |
| Mittwoch |
Frei |
| Donnerstag |
45min Laufen
ruhig, P 60% der HF |
| Freitag |
Frei |
| Samstag |
45min Schwimmen
1500 m am Stück, Brust o. Kraul, ruhig |
| Sonntag |
2h Radfahren
Ganz ruhig |
|
| Woche 3 bis 4: 6 Stunden pro Woche |
| Montag |
Frei |
| Dienstag |
45min Laufen
ruhig, P 60% der HF
45min Schwimmen
100 m Brust/200 m Kraul
5x im Wechsel, jeweils 20 Sekunden Pause |
| Mittwoch |
Frei |
| Donnerstag |
60min Laufen
ruhig, P 60% der HF |
| Freitag |
Frei |
| Samstag |
45min Schwimmen
1500 m am Stück, Brust o. Kraul, ruhig |
| Sonntag |
2h Radfahren
Ganz ruhig |
|
Hat Dir der Artikel gefallen, dann abonniere doch einfach unserenRSS FEED und du bleibst immer auf dem laufenden.
jetzt Twittern 
Twitter | 
Stumble this or 
bei Delicious Bookmarken
Weitere Artikel die dir gefallen könnten
MarathonTrainingsplan für 17.11.2009Trainingsplan für 21.11.2009Trainingsplan für 20.11.2009Dynamische Trainingspläne für Triathlon, Marathon, Radsport, Mountainbike im InternetTrainingsplan für 26.11.2009Trainingsplan für 14.12.2009Trainingsplan für 23.11.2009Trainingsplan für 19.11.2009Trainingsplan für 25.11.2009
