Endlich hat es geklappt. Ich habe einen Laufpartner gefunden, mit dem ich jetzt am Wochenende Laufen kann.

Sehr schön. Leider heute allerdings etwas verkürzt weil nachher noch Stallmisten auf dem Reiterhof ruft.

Video des Tages

Heute wieder ein kleiner Lauf bei sehr schönen Wetter. Mal sehen wie lange es noch so schön bleibt.
Die Wetterfrösche schreien bereits nach schlechterem Wetter…

Video des Tages

Langsam finde ich wieder gefallen am Laufen. Auch wenn es etwas stressig ist sich sein Recht auf den Lauf zu erkämpfen.

Der kleine Mann nebenan, will natürlich auch seine Zeit für sich. Also geht erstmal alles andere vor und dann kommt der Papa. Also quasi Training unter erschwerten Vaterbedingungen. Extrem Marathontraining

Video des Tages

Heute beginne ich wieder mit meinem zweiten Versuch in 100 Tagen 100 Läufe zu bestreiten.

100 Läufe in 100 Tagen reloaded

Nicht dass ich jetzt weniger motiviert wäre als vorher. Aber ich werde wieder versuchen auf meinen Körper zu hören und wenn es sein muss einfach meinen Körper bestimmen zu lassen, wenn er eine Pause benötigt. Mich treibt ja niemand und wenn ich mal nicht Laufen kann oder will, dann muss ich mir etwas anderes einfallen lassen.

Vielleicht wäre sogar die Idee mit 100 mal Sport in 100 Tagen eine gute Idee, denn dann könnte man wirklich jeden Tag was machen. Schwimmen, Radfahren, Laufen – mal sehen. Würde sich denn von Euch jemand hierbei beteiligen. In einer virtuellen Gruppe machts immerhin mehr Spaß.

Ziel: Vielleicht beim Peakbreak mit machen?

Irgendjemand hat mal gesagt, dass auch Ruhetage Trainingstage sind. Die Ruhetage sind dazu da, dass der Muskel wachsen kann….

Das lass ich einfach mal so stehen, auch wenn ich nicht 100%ig erklären kann wieso das so sein könnte. Irgendein lateinisches Wort mit dem Präfix Hyper wurde ebenso genannt. Da ich aber weder Sportwissenschaftler noch Mediziner bin werde ich mich hier mit weiteren Äußerungen zurückhalten und verweise auf bekannte Fachleute in meiner Blogroll.

Dabei fällt mir ein, dass ich in der ersten Februarwoche meine Blogroll wieder aktualisieren werde. Also wenn ich Personen und Blogs wie z.B. “Docrunner” noch nicht drin habe, aber schon mal bei Euch kommentiert habe, dann könnte ihr sicher sein, dass ich euch im Feedreader habe. Solltet ihr fehlen, dann bitte kurze Info in den Kommentaren der Blogroll. Ich habe euch dann schlicht und einfach vergessen.

Wie geht es nun weiter mit Ironschroedi

Der Ruhetag gestern war gut für meinen Körper.
Alles ist wieder in Ordnung, außer das Gefühl, dass man einen Monat am Stück gelaufen ist. Aber was ist das schon. Kann ja jeder.

Gestern abend telefonierte ich noch mit meinem österreichischen Freund von Peakbreak, ich bin eingeladen zu Tour Transalp 2009 Peakbreak. Als er feststellt, dass ich dieses Jahr noch keinen Ironman geplant habe und auch sonst keine Langdistanz machen werde – wurde die Einladung spezifiziert mit den Worten “Du musst da mitfahren” – Meine Güte, wenn ich jetzt daran denke, dass ich knapp 1100km in einer Woche mit dem Rad fahren muss, dann hört sich das verdammt nach RadTrainingslager an – mitten in der Saison wohlgemerkt. Aber es wäre unhöflich die Einladung abzulehnen. Wir werden sehen.

Hat jemand von Euch Ambitionen bei einem Radmarathon dieser Art mitzufahren? Gerd? Yogi?

Ironschroedi startet wieder neu

Heute werde ich erstmal mit leckerem Fleisch (seit langem wieder) meinen Ruhetag versüßen. Vielleicht sogar mit fettigen Pommes Frittes. Das argentinische Rumpsteak englisch gebraten. Yam Yam Yam ! Mir läuft das Wasser im Mund zusammen.

Ab morgen werde ich wieder Laufen gehen und ab Montag beginnt dann die neue Zeitrechnung mit meinem Garmin Forerunner 405 – sollte er bis dahin bei mir angekommen sein. Dann mit mehr Auswertungen, mehr Video, mehr einfach alles.

Danke fürs Bookmarking

Ich habe gerade bei del.ico.us gesehen, dass mich bereits 4(minus mich) Personen gebookmarkt haben. Ganz dickes Danke, allerdings sind mir die Tag nicht wirklich klar gewesen. RadBlog? Hä, was habe ich denn mit Fahrradfahren zu tun?

Schöpferische LaufPause

Es ist soweit, ich werde heute pausieren. Es fällt mir verdammt schwer aber ich denke es ist besser, wenn ich meinen Muskel und Sehnen ein paar Stunden Regeneration gönne. Eigentlich sind es ja zwei Tage. Morgen aber bin ich bei unserer Landtagsabgeordneten zum Neujahrsempfang eingeladen, mit lecker Essen ….

Die Wade der Nation

Die Wade ist zwar wieder in Ordnung aber mein täglicher Weg vom Bahnhof zum Büro (heute exakt 4* 3km gelaufen mit ca. 10kg Gepäck) hat meinem Knie übel zugesetzt. Schlecht gestreute Gehwege und unebene Gehwegplatten taten, dann ihr übriges.

Ich könnte zwar, aber …

… ich denke ich sollte auf die Signale meine Körpers hören. Kleines Päuschen und dann gehts weiter. Mir ist in den vergangenen 27 Tagen eines klar geworden. Laufen wird mich hoffentlich immer in meinem Leben begleiten können.

Das Video – diesmal kein Laufvideo

Leider fehlen auch wieder die letzten 10 sekunden Ton. Diesmal absichtlich. Wer hört das Pfeiffen im Hintergrund?

Heute hat es mich erwischt mit dem Eis ! Aber seht selbst, welche Figur ich auf dem Eis mache …

Das Video von Tag 27

Dauer: 1:27 min

Da ist sie wieder die Wade, pünktlich morgen um 04.30h tut sie wieder weh. Beim ersten Schritt Autsch.

Den Weg vom Bahnhof zum Büro schaffe ich mühelos. Gut gemacht Mario, die ersten 3km für heute haben wir geschafft, allerdings gehend und nicht laufend.

Im Büro begegnet mir ein Kollege mit den Wort “Gehst Du mit Laufen?” Klar geh ich mit – wenn ich muss. Ich zwänge mich in die CEP Kompressionssocken und los gehts.
Die ersten Schritte schmerzen wieder etwas. Danach wird es besser. Auf dem Waldboden spüre ich beinahme nichts mehr. Es geht bergauf. Es zieht wieder leicht. Ich verlagere mein Gewicht etwas nach vorne. Es geht wieder besser. Der Berg ist zu Ende. Es geht weiter. Bei der zweiten Runde gehe ich wieder in die schmerzfreie Position. Es geht leichter, als beim ersten Mal.

Als wir fertig sind ist 1 Stunde rum – GPS Tracker zeigt 1.9 km !! Das soll wohl ein Scherz sein? Das waren locker 7km, naja mit meinem Nokia E71 bin ich mittlerweile Kummer gewöhnt, wollen wir mal hoffen, dass in den kommenden Woche keine zusätzlichen Strecken dazu kommen. so kann ich die Strecke anhand von Google Maps ausmessen. Nicht schlecht. Was hätte man denn früher ohne diese Tools gemacht? Na man wäre einfach gelauft ohne damit zu protzen, wie weit man gelaufen wäre.

Gut drauf

Ich habe heute festgestellt, dass ich recht gut trainiert bin. Was die letzten 26 Tage alles in mir Verändert haben. Ich hatte heute meinen Laufpartner dabei, meine Atmung war flach und ruhig, fast schon entspannt. Entspannung und Laufen, das geht ! Glaubt es mir andere können das bestätigen. Margitta, BlackSensei – Stimmts Laufen ist Entspannung.

Das heutige Nebel Video

Es ist gut und die Qualität ist sehr schlecht. Es lag wahrscheinlich an der Helligkeit. So wie es gestern zu hell war im Hintergrund, war es heute zu dunkel. Irgendwann, irgendwann werde ich mir ein bessere Kamera zulegen, damit ich endlich ordentliche Qualität abliefere, aber davor muss ich erstmal laufen. Vielleicht will sich jemand als Kamerasponsor im Laufmarkt positionieren. Ich wäre zu alle Schandtaten bereit, wenn meine Leser bessere Bilder zu sehen bekommen würden.

Ich hoffe ihr werdet das 32 Sekunden Video ertragen…

Laufblog Dies und Das folgt heute in einem gesonderten Blogbeitrag.

Hat eigentlich jemand von Euch Ambitionen beim Radmarathon Peakbreak 2009 mitzufahren?

Heute war nur ein minikleiner Lauf drin, um 10 Uhr gings dann als Tagungspräsidiumsmitglied zum Kreisparteitag.

Das Video kommt morgen. DAs Viodeo ist jetzt online – gelaufen bin ich heute 2 km ! Mehr war zeitlich einfach nicht drin. Aber dafür ein paar Impressionen aus meiner neuen Wahl-Heimat

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Mein 2km Kurzstrecke am Fuß der Neuenburg in Freyburg(Unstrut)

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Bis morgen

Tag 23 – Laufen ohne Pause. Die Wade ist wieder in Ordnung, aber eine Freitagsbelastung verkneife ich mit heute. Bis Montag sollte dann alles richtig im Lot sein. Bis dahin sind es täglich nur “kleine” Läufe (max. 40 Minuten). Entfernung kann ich leider noch nicht liefern, weil das GPS Tracking mit dem Nokia E71 nicht klappt. Aber ich Laufe ! Es macht spaß. Ich fühle mich frei – ein Gefühl von Freiheit.

Heute Migräne, dazu aber ein gesonderten Beitrag.

Gegenüber sitzen gerade zwei “junge” Damen die sich gerade über Krankenkasse und Krankheiten unterhalten. Astma, Probleme und Kostenübernahmen. Hallo! Ihr seit noch nicht mal 20 Jahre alt, wieso habt ihr schon Themen drauf, die mein Opa mit 75 Jahren den ganzen Tag besprecht.

Seis drum. Ich könnte Sie zum Laufen bekehren, aber wie sieht das denn aus, wenn ich fremde Frauen ansprechen? Gut stehen würde es ihnen schon. Das Sportdress und die 5kg weniger (Dominik tut es !!). Die Krankenkasse würde bestimmt auch einen Bonus springen lassen.
Egal. Ich will heute nicht frotzeln nur weil ich Kopfschmerzen habe. Wer Laufen will, soll Laufen, wer nicht will – solls lassen.

Dies und Das zum Wochenende

Servuz Grüzi und Hallo sagt der Farmin Gorerunner druch BlackSensei angeregt. Ich hätte da mal noch eine paar Begrüßungen aus dem Norden, Süden und Osten beizusteuern.

- MoinMoin (heisst irgendwie alles – kann morgens, mittags und abends verwendet werden)
- Obacht (wenn man mal wieder schneller an einem vorbei Läuft)
[ ... wird fortgesetzt ... ]

Neues im Feedreader

seit gestern abend habe ich Docrunner neu in meiner Blogroll aufgenommen, Im Feedreader dann auch. Ich war zwar schon öfter auf seinen Seiten. Margitta hat mich dorthin gelenkt genauso wie ihn zu mir. Gibt schon komische Zufälle, oder? Ob Margitta Kopfgeld bekommt – frage ich mich.
Also ich freue mich über die Aufnahme hier in der Community, auch im Forum der Streakrunner wurde ich mehr als Herzlich aufgenommen.
Nicht so bei den Triathleten (http://www.triathlon-szene.de ) dort hat man mir ziemlich Prügel verpasst, weil ich sagt, dass ich endlich meinen ersten Ironman finishen will. Naja ist Geschichte. Danke an alle, die regelmäßig Laufen und darüber berichten. Es macht mir täglich wieder spaß für mich Laufen zu gehen und Euch die Videos zu präsentieren.

Danke !!!

Sollte mal jemand zur Mittagszeit in Erfurt sein, beruflich oder privat – wir können immer eine Stunde Laufen gehen. Mo – Fr 07-08.30h und 12-13.30h (ich höre mich schon an wie ein Sportgeschäft…)

Das Video zum Schluss