Fastnacht ist nun vorbei und der Frühling soll angeblich auch bald wieder kommen. Also es wird Zeit die überflüssigen Pfunde die Weihnachtsgans und andere Konsumsünden loszuwerden und dass ich mich wieder auf mein wesentliches Ziel konzentriere. Also habe ich heute die ersten Sonnenstrahlen genutzt und ich war laufen. Natürlich gabs auch wieder ein Video, aber was viel wichtiger ist als alle Ziele und Vorhaben, die ich hatte – ich fand das Laufen heute wieder richtig super.
Es hat mich wieder voll und ganz zufrieden gemacht und der Stress der vergangenen Wochen war verflogen. Eigentlich müsste ich jetzt ein Bonus meiner Krankenversicherung bekommen. Für soviel Glückshormone. Ich habe mir auch während meiner 45 Minuten überlegt, warum ich eigentlich erst jetzt wieder laufen gehe. Ich habe viel nachgedacht, an täglich Laufen gehen, täglich 15 Minuten Laufen sollten doch immer und überall machbar sein.
Ab wann ist eigentlich ein Streak ein Streak? Ich habe auch über Streakrunning nachgedacht. An gesunde Ernährung, an die Unmengen von ungesunden Sachen, die ich die vergangen Wochen in mich reingestopft habe und die Medikamente die nehmen musste. An mein Gewicht und an meine Brustschmerzen vor knapp einer Woche.
Wie bereits vorhin angedroht bin ich wieder mit meinem Spinbike unterwegs gewesen, natürlich diesmal mit Beweisfoto.
Das Ironschroedi Video des Tages
Für Gerd diesmal bis zum Schluss,dafür mit etwas schlechterer Qualität und ich hätte vielleicht nicht gegen die Sonne filmen sollen…. morgen dann vielleicht ein kleiner Lauf?
Und auch wenn ich mich wiederholen sollte berichte ich wieder öfter. Es wird zwar schwer werden aber ein paar Zeilen werde ich wieder für Euch haben.
Ziel: zuverlässig und täglich Sport treiben
Ich denke das sollte schwer genug werde. Vor allem weil ich bisher bei uns im Gebäude die Duschen noch nicht gefunden habe. Montag früh werde ich gleich mal auf Erkundungstour gehen.
Und jetzt beginne ich wieder mit meinen Liegestütz und meinen Bauch und Rückenübungen nach meinem MaxxF Trainingsprogramm. Die 10 Minuten sollte ich auf jeden Fall zeit finden.
Gehirnjogging
Passend zu meinem täglichen Sport werde ich auch etwas Gehirnjogging machen. Ein paar einfache Übungen aus dem Mega Memory Trainingsprogramm von Gregor Staub. Auf jeden Fall kribbelts dann im Oberstübchen ein wenig Wer will nicht eine 30-stellige Zahl auswendig lernen können (hier stellt sich mir dann wieder die Frage,ob man das wirklich braucht. Anyway, hilfreich beim Laufen ist das allemal, bevors langweilig wird. Wenn jemand schon mal mit der Loci Methode gearbeitet hat, dann wird er sicherlich wissen wie das funktioniert.
Auf los gehts los ….
P.s.: Nachher gibt dann wieder mal ein Video von mir Wer es sehen will, der kann sichs dann heute abend anschauen.
Die Fastnacht haben wir überstanden und durch meine Faulheit habe ich jetzt auch knapp 4 kg mehr auf den Hüften. Super. Das kommt leider davon, wenn man die letzten Wochen keinen Sport mehr treibt und der Innereschweinehund immer wieder gewinnt.
Glücklicherweise habe ich aus zuverlässiger Quelle erfahren, dass nun der Frühling kommen soll. Also kann man mich wieder häufiger draußen beim Laufen sehen. Falls jemand zufällig eine Laufstrecke in Jena kennt, dann mal bitte her damit. Ich bin jetzt in Jena. Ich wäre auch wieder durchaus dazu bereit mich zu einem kleinen Mittagslauf gegen das Übergewicht hinreisen zu lassen.
Da ich es leider (wie übrigens Christian Brenner auch) nicht geschafft habe mein Wunschgewicht zu erreichen werde ich in den kommenden Wochen/Monaten wieder mehr auf meine Gesundheit acht geben. Durch eine neue Technik dem Turbolesen werde ich auch mein angestrebtes Ziel (in 8 Jahren) erreichen. Aber wie auch beim Ironman und meinem Abnehmen ist der Weg das Ziel, also muss man sich den Aufgaben, die das Leben für einen bereit hält stellen. Und wenn das nun mal eine berufliche Veränderung ist, dann muss man damit umgehen können. Auf dem Weg zu Ziel werden noch viel häufiger solche Schwierigkeiten auftreten.Das habt ihr bestimmt bei Euren eigenen Laufwettkämpfen schon festgestellt. Auch wenn ihr noch so gut vorbereitet seit – irgendwas ist ja immer
Achja Gewicht als Stichwort: heute früh waren es 87,2 kg – nicht gut – gar nicht gut. Ich fühle mich im Moment auch wieder genauso wie das was das Gewicht aussagt. Faul ! Träge und fett !
Aber ich kann es ändern und genau das werde ich gleich tun – auf dem Spinbike.
So es ist vollbracht. Nach 4 Jahren und 2 Monaten bin ich jetzt meinem Ziel etwas näher gekommen. Ich werde ab Montag meine Arbeit in Jena aufnehmen.
Dann könnte ich mit dem Fahrrad zu Dienst fahren – zumindest rein theoretisch. Praktisch wahrscheinlich auch, allerdings erst im Sommer. Ich werde mit dann mit @gerd einen Contest liefern, wer mehr Kilometer auf dem Weg zur Arbeit gefahren mit dem Fahrrad ist. Ich glaube mich daran zu erinnern, dass er eine Strecke a 16km täglich vor sich hat. Mal sehen….
Die vergangene Woche konnte ich wegen der Pflege meiner Familie nichts machen. Also sind wir summa summarum bei knapp 7 Wochen ohne Training – in Kg umgerechnet sind das ungefähr 5kg+ ;-( nicht gut. Aber wenn es nicht anders geht….
Sonstiges….
Was gibt es sonst noch so?
Schnee, Schnee und nochmal Schnee. Wir haben nun jetzt schon seit fast 6 Wochen Schnee (gefühlsmäßig eine halbe Ewigkeit)
Fernstudium
Ich habe es vielleicht schon erwähnt, dass ich mein Fernstudium nun endlich zu Ende machen will. Es gibt nichts gutes außer man tut es – also tue ich es. Ein Jura Fernstudium wird es nach dem Fernabi wohl werden. Zielplanung ca. 8 Jahre inkl. Abitur nachmachen. Das ist die Regelstudienzeit – mal sehen, wann und wie ich das schaffen werde. Der Plan steht auf jeden Fall und die Feinplanung ebenfalls. Jetzt geht es an die Umsetzung. Ich denke aber bei der Umsetzung von Studien oder Lernplänen verhält es sich ähnlich wie bei der Umsetzung für einen Trainingsplan für einen Ironman – oder?
Also kann das nur klappen
Trainingspläne
Wo bei wird dann auch schon beim nächsten wären. Die Trainingspläne. Bis ich wieder auf einem “normalen” Niveu bin werde ich keine Trainingspläne mehr veröffentlichen. Ist ja langweilig, wenn ich immer die gleichen Pläne Woche für Woche hier veröffentliche. Stattdessen gibts mehr ironschroedi fürs Geld
Für den Titel ist mir gerade spontan nichts passendes eingefallen. Was mir allerdings eingefall ist, das ich die letzten Wochen so gut wie nichts veröffentlicht habe. Dafür gibts jetzt umso mehr zu schreiben.
Ich werde zum 15.2. eine neue Dienststelle näher zu Hause haben. Auf der einen Seite ist das erfreulich, auf der anderen Seite muss ich mein Baby, das ich die letzten 3 Jahre betreut habe jetzt alleine lassen. Schade…. aber täglich 3 Stunden weniger Fahrtzeit ist ein Wort, oder?
Ich habe mir vor einer Woche auf dem Weg vom Zug nach Hause einen Stürz über eine Eisplatte etwas genauer angesehen. Will heissen ich habe den Fußweg mit dem Gesicht geküsst. Einfach umgeknickt. Zipp, Zapp Bänder ab. Da ich habe permanent umknicke (wie im letzten Januar 2009 auch schon ) sind meine Bänder von Haus aus schon überdehnt und so hatte ich dann Glück es ist nichts weiter passiert ausser der Schreck, dass ich beim Laufen besser aufpassen sollte
Fernstudium, ich habe mich jetzt dazu entschlossen, dass ich die kommenden 8 Jahre noch mal richtig krachen lasse. Ich denke mit 31 Jahre kann man diese Entscheidung durchaus mal treffen. Dafür müssen dann andere Aktivitäten und Wellnesswochenenden (spricht Faul auf der Couch rumliegen) entfallen. Leider auch mein geliebtes Fussballtraining mit meinen Jungs. Aber Zeitlich muss ich das ganze wohl frei Planen können. Immerhin ist es ein Fernstudium und ich kann mir die Zeit frei einteilen. Aber 8 Jahre sind 8 Jahre. Ich werde also wieder mehr Laufen
Mein Gewicht…. 4 Wochen krank, 2 Wochen Innererschweinehund, 2 Wochen Fuss umgeknickt macht 8 Wochen nichts tun. Das macht dann wieder 4 kg mehr auf den Hüften. Das gilt es jetzt wieder abzutrainieren
Der Schuh ist fertig und das Ergebnis kann sich sehen lassen!
Mit dem limitierten New Balance Schuh bist du bereit den stärksten Lauf aller Zeiten zu meistern. Sein herausstechendes Design, natürlich mit Fisherman’s Friend StrongmanRun Logo auf Innensohle und Schuhclip, wird Euch anspornen, bis an Eure Grenzen zu gehen. Mit seiner griffigen Sohle werdet Ihr jedes Hindernis bewältigen. Verlasst Euch auf einen bombenfesten Sitz, denn das N-Lock Schnürsystem wird Euch auch beim Erklimmen der steilen Shelter und Sandhügel nicht im Stich lassen. Keine Sorge an Hindernis 4 – das eisige Wasser der „Black Sea“ wird durch das grobmaschige Mesh-Material ungehindert ein- und abfließen. Klar, dass der New Balance Schuh zum Fisherman’s Friend StrongmanRun 2010 auch über beste Dämpfungseigenschaften verfügt, die Euch stabil und gut gestützt dabei hilft alle 27 Prüfungen erfolgreich zu bewältigen. Der perfekte Allrounder für starke Läufer!
Erhältlich ist die Limited Edition ab Mitte März bei unserem Handelspartner Laufsport Bunert (www.bunert.de). Sichert Euch jetzt Euer Modell per E-Mail: krefeld@bunert.de
Betreff: Fisherman´s Friend StrongmanRun 2010
Name: Max Mustermann
Email: Max@Mustermann.de
Mobilnummer: 0123-1234567
US Schuhgröße
In Krisenzeiten zeigt sich der wahr Charakter des Menschen
Das hat irgendein weißer Mann mal gesagt. Ich reflektiere mich oft selbst und für mich behaupte ich sagen zu können, das stimmt nicht.
Ich habe im Moment zwar eine Krise, aber nicht weil ich nichts zu tun habe und keinen Job habe, sondern im Gegenteil. Ich habe, bedingt durch meine Erkältung eine medizinische Trainingspause. Komischerweise jetzt schon die 3. Woche. Jetzt haben wir auch noch eine Magen-Darm Geschichte bei uns zu Hause. Es ist immer wieder komisch, dass das immer nur im Frühjahr auftritt. Die Schweinegrippe haben wir gesund überstanden *toi toi toi* und auch das werden wir jetzt überstehen. Aber mit Radl, Laufen oder Schwimmen wird es wohl nichts werden. Ich denke – hoffe, erbitte und bete, dass ich in der kommenden Woche wieder loslegen kann. Bis dahin werde ich mit täglich 50 Liegestütz wieder langsam an Belastung gewöhnen.
Die letzte Umfrage der Leserinnen und Leser von ironschroedi war sehr aufschlussreich und hat genau das wiedergespiegelt, was ich mir schon eine ganze Weile gedacht habe. Also Back to the roots. Es wird also weniger Artikel aus der Dose geben und dafür mehr Berichte von mir uns meinem Training auf dem Weg zum Ironman. Auf anderen Blogs werde ich nicht mehr kommentieren, sondern mich dort lieber mit Trackbacks am aktiven Bloggerleben beteiligen. Ich lese die Beiträge sowieso in meinem Feedreader und dann werde ich Euch einfach meine Gedanken via Trackback rüberschicken. Dazu muss ich nicht immer auf Eure Seiten kommen, aber das ist wahres Web2.0. Die Zeit, ja leider wird die Zeit immer weniger und die Projekte immer größer, so steht mir im kommenden Frühjahr und Sommer ein Umbau ins Haus. Wir müssen uns jetzt etwas vergrößern. Die Zeiten werden also immer kostbarer, hinzu kommt noch mein Fernstudium das ich wieder in Angriff nehme und natürlich als Prio Nummer 1 die Familie. Es werden also weniger Blogbeiträge kommen aber dafür umso kostbarer. Die täglichen Trainingspläne sowie sämtliche andere Trainingspläne werde ich mir schenken. Es gibt ausreichend Anbieter für Trainingspläne und die sind wesentlich besser als meine. Auf was ich natürlich nicht verzichten werde sind die Videos. Ich werde also weiterhin die Videos während des Training aufnehmen und dann in meinem Youtube Channel online stellen. Sollte ich dann die Zeit haben, dann werde ich sie hier veröffentlichen. Ganz neu: Entgegen meines Ziel keine Wettkämpfe zu bestreiten werde ich ab und zu an Laufveranstaltungen teilnehmen. Vielleicht sogar an einem Marathon oder Halbmarathon.
Ich denke das sind zwar viel Veränderungen auf den ersten Blick, aber so komme ich mit meiner Zeit gut hin und werde aus das was mir in den letzten Jahren wichtig geworden ist weiterhin behalten können. Meinen Sport und meine Leserinnen und Leser.
Foto: Pixelio.de – Fotograf: Dieter Schütz
Am 12. Januar 2010 erschütterte ein Erdbeben der Stärke 7 die Karibikinsel. Das Epizentrum lag nahe der Hauptstadt Port-au-Prince. Nach bisherigen Schätzungen starben bis zu 200.000 Menschen, Millionen wurden obdachlos. Das Erdbeben traf eine Region, die durch jahrzehntelange Misswirtschaft, Korruption und Unruhen ohnehin schon als das ärmste Land der westlichen Hemisphäre gilt.
Die Menschen in Haiti brauchen unsere Hilfe – bei der Bewältigung der Katastrophe und beim Wiederaufbau für eine bessere Zukunft. Online-Anmeldung auf www.run4haiti.de.
Wer will nicht eine 30-stellige Zahl auswendig lernen können (hier stellt sich mir dann wieder die Frage,ob man das wirklich braucht. Anyway, hilfreich beim Laufen ist das allemal, bevors langweilig wird. Wenn jemand schon mal mit der Loci Methode gearbeitet hat, dann wird er sicherlich wissen wie das funktioniert.
) sind meine Bänder von Haus aus schon überdehnt und so hatte ich dann Glück es ist nichts weiter passiert ausser der Schreck, dass ich beim Laufen besser aufpassen sollte
Das hat irgendein weißer Mann mal gesagt. Ich reflektiere mich oft selbst und für mich behaupte ich sagen zu können, das stimmt nicht.
