Dez 31 2008
Abnehmen, sportlich wieder fit werden oder einfach nur auf einen Marathon trainieren.
Wichtig ist hier eine gute Ausdauerbasis zu schaffen, mit 100 Laufe in 100 Tagen wollen wir genau das Erreichen. Ein Lauf ist nicht wirklich schwer, 30 Minuten einfach Laufen.
Mein Vorsatz für 2009 - 100 Läufe in 100 Tage, aber morgen gehts los. Täglich eine halbe Stunde, ich bin dabei.
Dez 10 2008
Mich hat es erwischt ich bin krank, aber dazu nicht genug mein Arzt hat mir die Mörderpackung an Mediakamenten angeraten, da ich sonst Astma und vielleicht sogar chronisch bekommen könnte.
Achja in einem Medikament ist Clenbuterolhydrochlorid drinnen. Karthin Krabbe läßt grüßen. Wie auch immer ich muss das Zeug nehmen, auch wenn ich davon einen 3 Arm oder einen zweiten Kopf bekommen. Natürlich auch wieder Antibiotikum, bei dem die 5 Pillchen mehr Nebenwirkungen als mir lieb ist und die Packungsbeilage dicker ist als der Reiseführer für Berlin.
Die Trainingspläne für diese Wochen gibts gleich, allerdings leicht ansteigend, weil ich ja krank war bzw. bin ich werde mich also diese Woche etwas ruhiger zum Wochenstart hin geben.
Dez 05 2008
Gestern abend hatte ich mir Gedacht, dass 40 Minuten auf der Rolle nicht wirklich schlimm sein können. Und es kam anders…
… die 40 Minuten also auf dem Spinbike mit 3 kleinen 1 Minuten Peaks auf dem Rad verbracht die Quittung kam prompt in Form von Fieber und verstopften Nasennebelhölen. Wunderbar !!! Gerade jetzt wo meine Zeit sehr dünn gesät ist, weil ich beruflich zum 15.1. unbedingt ein Projekt fertigstellen muss. Da kommt eine Erkältung sehr ungelegen. Also wird das Training erstmal für den Rest der Woche ausfallen und ich werde mich in mein Bett zurückziehen…..
Hat jemand ein paar gute Tipps gegen Erkältung parat, damit ich nicht gleich mit der chem. Keule zuschlagen muss?
Übrigens, Yogi hat auch ein Infekt erwischt. Gute Besserung !
Dez 01 2008
Es gibt ein Sprichwort das besagt, dass man nur mit ausreichend Dreck werfen muss, damit schlussendlich was hängen bleibt.
So viel vorweg, normalerweise ist jedes Wort zu viel zu solchen Rangeleien, aber in diesem Fall ist es kein privater Feldzug, sondern geht uns alle an. Alle Triathleten, die sich täglich über den Asphalt unsre Bahnen im Schwimmbad ziehen. Wir, die ihre Freizeit damit verbringen für einen Triathlon zu trainieren und ganz am Schluss steht dann der Respekt und die Anerkennung - nicht mehr und nicht weniger !
Denken wir nun aber mal drei Kisten Bier weiter. Welche Anerkennung würden wir ernten, wenn wir sagen, dass wir Radsportler sind? Da taucht doch sofort die Frage nach Doping auf….! Schönen Dank an die Athleten, die um den Siegeswillen zu Mittel gegriffen haben, die es einem erlauben schneller und besser zu werden. Hey Mann was sind denn zwei Jahre Sperre, wenn man davor 4 Jahre nicht erwischt wird?
Schweinerei ! Früher hätte es sowas nicht gegeben.
Danke an Arne von Triathlon-Szene für seinen Beitrag ! Auch wenn er ihn mehrfach geschrieben 
Mal sehen, was der zweite Akt zeigen wird.
Nov 23 2008
Ich habe mir heute das erst Mal den Ernährungsplan etwas genauer angeschaut, irgendwie ist das ganze etwas sehr komisch für mich. Ich soll also mein Frühstück wie folgt zusammen setzen?
| Hauptmahlzeit (Frühstück) mit 870 kcal Zusammensetzung: Kohlenhydrate->87 g Eiweiss->26 g Fett->44 g |
Und was ist das denn nun in Essen? Vielleicht wäre es einfacher gewesen ein paar Vorschläge für die Umsetzung zu machen. 125g Müsli mit 0,1l Milch und einem Joghurt dazu. Das wäre doch was brauchbares, womit man seinen Tag planen könnte. Dazu vielleicht noch eine Einkaufsliste, die die gesamten Utensilien für eine Woche Ernährungsplan beeinhaltet. Das würde dann auch den Preis von knapp 29 Euro rechtfertigen für den Ernährungsplan. Hier der gesamte Ernährungplan für heute….
Nov 22 2008
Es ist als Sportler wichtig darauf zu achten, was man zu sich nimmt. Gerade bei der Ernährung kann man viele Punkte gut machen oder verlieren. Jede Zelle unseres Körper hat ihre Aufgabe und hat einen definierten Bedarf an Nährstoffen. Die Zellen im Körper sterben innerhalb eines Zeitraums von sehs Monaten ab und müssen wieder erneuert werden. Die erforderlichen Aufbaustoffe nehmen wir aus unserer täglichen Nahrung.
Da Sportler logischerweise einen schnelleren Organismus haben und einen höheren Energiebedarf, müssen hier auch mehr und in schnelleren Zyklen Nährstoffe zugeführt werden. Die Nährstoffe die wir unserem Körper zur Verfügung stellen bilden die Baustoffe aus denen der Körper die Zellen erneuern kann.
Da ich mich mit meinem Trainingsplan gleichzeitig für einen Ernährungsplan entschieden habe, werde ich meine Erfahrungen mit dem selben hier ebenfalls veröffentlichen. Guten Appetit !
Nov 22 2008
Der Einstieg ins Schwimmen gestern war noch etwas lockerer heute sind es durchaus ein paar Meter mehr.
Umfang - 2500m
Nov 22 2008
Der Schwimmtrainingsplan für Montag 24.11.2008 - Umfang 1600m
Nov 22 2008
Nachdem ich die letzten beiden Trainingpläne in meinpersönliches Blog ausgelagert habe, um damit weniger Arbeit zu haben, hier das Kommando zurück. Auf anraten der Leser sollte ich doch lieber Sport Sport sein lassen und alles andere dort lassen wo es hin gehört.
Hier nun wieder der Trainingsplan für die 48. KW vom 24.11.2008 - man beachte, dass ich die vergangenen zwei Wochen krank war und nun langsam wieder ins Training einsteige.
Team Erdinger Alkoholfrei
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