Ironman in 1000 Tagen

Pulsuhren

Pulsmesser – die geheimnisvollen Begleiter
Viele von uns Läufern besitzen einen, einige von uns benutzen ihn, ein paar wissen, wie man ihn bedient und nur wenige wissen ganz genau, warum sie ihn eigentlich während des Laufens tragen. Die Rede ist von einem Pulsmesser. Die piepsenden Herzfrequenzmesser begegnen uns im Training oder auf Wettkämpfen. Dabei kann die richtige Verwendung einer Pulsuhr einen wertvollen Beitrag für das Training leisten…

Gewinne jetzt eines von 5 Ironschroedi.com Laufshirts.

Da ich anscheinend zu doof bin mit dem Grafik Programm umzugehen, mache ich jetzt ein Gewinnspiel bei dem Ihr ein Laufshirt von Ironschroedi.com gewinnen könnt.

Die Gewinne – 5 T-Shirts

• Ein T-Shirt für die beste Headergrafik
• Ein T-Shirt für das beste Logo
• Ein T-Shirt für das zweitplatzierte Logo

Und weil das noch nicht alles gewesen sein sollte, verzocke ich noch jeweils ein T-Shirt für den originellsten Trackback auf diesen Blogpost und ein T-Shirt gibts auf den besten Kommentar.

Ich werde aber nicht irgendwelche T-Shirts bedrucken, nein ich werde spezielle Laufshirts organisieren.

Also Freunde, alles ist erlaubt !

Teilnahmebedingungen

Kommentiert, Trackbackt und Entwerft ein Logo für Ironschroedi. Irgendwas cooles, irgendwas lustiges oder auch irgendwas skurieles

Teilnahmeschluss: 23.02.2009 – Der Rechtsweg ist abgeschlossen. Abkürzen ist feige und auch sonst das rechtliche Bla Bla. Ihr wisst ja schon.

Die Zustimmung, dass ich die Logos hier vorstellen darf und die Leser Abstimmen dürfen wird vorausgesetzt…. ebenso die Verwertungsrecht für mein Blog und den T-Shirt Druck

Gerade ein richtiges Schnäppchen entdeckt. Also wer schnell zuschnappen will, der kann sich fix den Garmin Forerunner 305 für EUR 179,90 holen.

Was mich an dem Gerät besonders beeindruckt ist die Streckenaufzeichnung, Herzfrequenzmessser und die Auswertung für uns Techis im Internet

Warum? Nunja Christian Brenner hat mich mit dem Forerunner 405 infiziert. Auch Markus vom Diät-Blog hat einen Forerunner. Ich will auch so ein doofes Teil haben. Naja ich habe ja bald Geburtstag “Hallo Familie, ich will einen Garmin Forerunner 405 ! Danke schön! ” Das wäre dann das erste mal, dass ich das bekomme, was ich mir gewünscht habe.

Weitere Gründe für einen Garmin

Meine bisherige Pulsuhr Polar AXN 500 hat regelmäßig Probleme mit der Batterie, ein Stop ist wohl doch nicht immer ein Stop. Sehr oft läuft die Uhr weiter oder aktiviert sich in der Sporttasche selbst. Der Speicher ist voll und auch sonst lassen die Auswertungen sehr zu wünschen übrig.

Der GPS Tracker des Nokia E71 ist Schrott und funktioniert in 9 von 10 Fällen nicht. Oder um es wesentlich genauer zu machen und der Qualitätssicherung von Nokia etwas Futter zu liefern in 13 Läufen wurde nur 2 mal die Strecke mit dem GPS Tracker aufgezeichnet. Gerade in Ballungs -& Wohngebieten findet das GPS Modul in 1 Stunde Laufzeit exakt NULL !! Satelliten. Das ist mir zu wenig und von Zuverlässigkeit kann man da nicht wirklich sprechen.

Linktipps zu Garmin Forerunner’s

Wenn ihr noch ein paar gute Infos zu den Garmin Forerunner’s habt, dann einfach in die Kommentare damit. Werde sie dann bei Updates in den Artikel übernehmen.

• Testberichte und Praxis Checks zum Forerunner 405

Pulstraining führt zur Stagnation der Leistungsentwicklung

Heute habe ich mir endlich wieder eine Knopfzelle für meine Polar Uhr gegönnt, es erstaunte mich immer wieder wie günstige die Knopfzellen geworden sind, denn ich habe nicht mehr als 4,50 Euro dafür bezahlen müssen.

Auslöser für diesen Blogpost war aber ein Newsletter von Greif mit dem Titel “Pulstraining führt zur Stagnation der Leistungsentwicklung”, vor einigen Sendungen wurde dann auch bei Triathlon-Szene in einer Sendung das Thema Powermeter und Herzfrequenzorientiertes Training beleuchtet, also ist hier bestimmt zum Ende der Saison hin ordentlich potential um zu Weihnachten den Wunschzettel auszufüllen. Für mich steht bereits fürs kommende Jahr ein Ergomo Wattmesser auf dem Wunschzettel und eine etwas bessere Pulsuhr, vielleicht sogar mit GPS und allem anderem Schnick Schnack, aber erstmal stehen wichtigere Sachen an.

Aber was bringt die Trainingssteuerung per Herzfrequenzmessung

Die Vorteile des Trainings mit Pulsuhr

• Einfach zu verwenden
• Preisgünstig, Pulsuhren bekommt man schon für weit unter 50 Euro
• überall verwendbar (Rad, Lauf, Schwimmen) einfach Brustgurt umlegen, Pulsuhr einschalten und los gehts

Die Nachteile

• Einflussaktoren sind zahlreich, Stress, Ärger, Schlaf, Wetter dies sind alles Faktoren die sich auf die Herzfrequenz auswirken können
• Genauigkeit der Messung gerade beim Intervalltraining, die

Bessere Möglichkeiten zur Trainingssteuerung sind Powermeter (Wattmesser) auf dem Rad, Laktat und Leistungsdiagnostische Messungen in regelmäßigen Zyklen.

Allerdings sind zur minimalsten Steuerung des Trainings Pulsuhren einfach am besten geeignet… und bis jetzt eigentlich unersetzlich.
Hobbysportler sollten sich selbst überlegen, ob sie sich statt ein paar netten Features am Rad, die das Rad schneller machen nicht lieber etwas anschaffen, dass den Triathleten schneller macht….

Schlüsselwörter: “Herzfrequenz beim Laufen”, Herfrequenz, Puls, Lauftraining, Leistungsstagnation, “Methodik des Ausdauertrainings”

Spätestens seit Timo Brachts (GER) Europameistertitel beim Ironman 2007 in Frankfurt/Main sind cep Compression Sportsocks ein großes Thema, nicht nur bei Triathleten.

Auf zahlreichen Marathonveranstaltungen und Stadtläufen nutzen viele Ausdauersportler die Vorteile der hochfunktionellen Sportstrümpfe. Etwa 200 Athleten gingen bei der Quelle Challenge in Roth 2007 mit cep an den Start.

Beim diesjährigen Ironman World Championship auf Hawaii werden neben Timo Bracht, der Vize Europameisterin Andrea Brede (GER) und dem Europameisterschafts-Dritten Frank Vytrisal (GER) ein starkes Feld von Nichtprofis auf cep Running socks vertrauen…

update: Die neusten Informationen über Kompressionsstrümpfe

Heute habe ich meine ersten CEP Sportsocken mit dem patentierten compression Druckverlauf bekommen. Richtig Geil.

Anziehen und nach 2 Trainingseiheiten merkt man schon nach den ersten 10 minuten ein warmes Gefühl in den Beinen. Es scheint, als ob die Durchblutung angeregt wird.

CEP bietet mit den Compressions Sportsocken eine einzigartige Weltneuheit an mit dem patentierten Druckverlauf und wissenschaftlich nachgewiesener Durchblutungssteigerung. Hierdurch haben Athleten

• mehr Sauerstoff
• mehr Energie
• schnellere Erholung nach dem Sport
• keine Blasen

Die schnellere Erhohlung nach dem Sport kann ich an dieser Stelle voll und ganz bestätigen.

Im Laufe dieser Woche werden wir noch weitere Teste während dem Laufen und des Radfahrens durchführen, aber für alle, die ihren Laufbegeisterten Partnern oder Freunden noch schnell ein Weihnachtsgeschenk machen wollen können diese CEP Sportsocken bei CEP unter http://www.cep-sports.com bestellen oder im Fachhandel kaufen.

Der Preis ist durchaus erschwinglich und ganz sicher nicht übertrieben.