Ironman in 1000 Tagen

So schmelzen beim Sport die Fettreserven

Seit Jahren predigen Sportmediziner: Wer abnehmen will, muss mindestens 30 Minuten Ausdauersport treiben und seine Kalorienaufnahme reduzieren. Das stimmt auch. Doch es geht auch anders. Continue Reading »

Methoden zur Bestimmung des Körperfettgehaltes

Zur Bestimmung des Körperfettgehaltes werden hauptsächlich die Infrarot-Körperfettanalyse, die Bioelektrische Impedanz, die Dual Energy X-Ray Absorptiometry, die Hydrostatische Methode, die BOD POD und die Hautfalten-Methode angewendet. Diese Methoden sollen im Weiteren vorgestellt werden.
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Heute ist sie endlich gekommen. Meine Körperanalysewaage Tanita BC-545 Innerscan Segment, leider nicht die von mir bestellte Ironman Waage von Tanita (Modell BC-558) (Was sonst…?) – sie sind aber bis auf das Logo identisch miteinander. Und mal ehrlich ironschroedi kann gerne auf das Ironman Logo verzichten

Das Unboxing werde ich morgen bei besseren Lichtverhältnissen aufnehmen. Der erste Blick auf den Karton war schon sehr genial. Die Waage misst nicht nur das Gewicht, Wasser, Körperfett sondern auch den Ruhepuls am morgen. Das ist schon mal genial, denn genau das muss ich in meinem Trainingsplan auch regelmäßig mit dem Gewicht zusammen erfassen. Also ein Arbeitsschritt weniger morgens früh. Schon hat der Athletenmodus bei mir einen Pluspunkt errungen.

Wie gesagt, das Unboxing werde ich morgen oder übermorgen Euch präsentieren. Meine Ironschroedi Bewertung natürlich danach.

BTW: An kleine Anmerkung an die Hersteller der Verpackung – vielleicht sollten man bei der kommenden Kartonage die richtige Spracheinstellungen wählen, denn die “z” sind leider zu “y” mutiert

[...]Misst genau die Körperyusammensetyung [...]

Aber wie gesagt, der Athletenmodus ist genial.

Gestern wollte ich eigentlich schon mit dem ersten langen Lauf starten, ist aber leider nichts daraus geworden. Irgendwie kam ich gestern Abend erst wieder zum Sport machen. Also wurde das Spinbike wiederbelebt und ich bin ähnlich wie @Lutz auf meinem Spinbike knapp 60 Minuten geradelt.

Erkältung

die vergangenen Wochen waren geprägt durch meine Wade und die darauf folgende Erkältung. Hätte ich mal nicht zu lange Pause gemacht.

Gewicht

Mein Gewicht hat sich nach den Zwei Stück Kuchen gestern und der ungesunden Lebensweise in der Arbeitswoche davor wieder bei 86 kg eingependelt. Es wird also schwer mein Ziel bis Ende März zu erreichen. Mal sehen.
Auf jeden Fall habe ich wieder das alte Muster erkannt “Lange schlafen morgen – wenn man 05.30h lange nennen kann. Dann in der Mittagspause lieber was bei Chinesen holen statt einen Salat zu knabbern und Sport zu machen. Und abends schmeckt die Packung Popcorn mit Zucker doch besser als gar nichts vor dem Fernseh. Hinzu kommt noch, dass ich vor lauter Sitzen so ziemlich jede Bewegung vernachlässige.”

Warum eigentlich immer dieses Muster in der Softwareentwicklung würde man das ein “Anti-Pattern” nennen – wie man es also nicht machen sollte.

Ironschroedi Anti Pattern – ob ich mir das patentieren lassen soll? Wohl eher nicht. Lieber wieder zurück zur Natur und Laufen gehen.

Ich bin dann mal Laufen – bis gleich

So lieber Leserinnen und Leser, ich bin wieder da. Mal sehen, was nun wieder ist. Auf jeden Fall war ich die letzten Tag krank und habe es vorgezogen auf meinen Körper zu hören und nicht zu laufen.

Heute war es dann mal wieder soweit. Langsam anfangen und dann klappt das auch wieder – heute also “nur” 30 Minuten

Und natürlich auch wieder ein Video

Video des Tages

Ziel – bis zu meinem Geburtstag 6kg weniger wiegen

Japp, die Woche krank hat mir dann auch etwas dazwischen gefunkt, aber ich will bis zu meinem Geburtstag am 27.3. mal noch knapp 6kg abnehmen, damit ich mich mit 78kg über meine Schwarzwälder Kirschtorte her machen kann – ohne schlechtes Gewissen versteht sich

Wer wettet dagegen? oder macht mit ?