Gerd hat es also geschafft, sein Marathon Debüt in Frankfurt hat er erfolgreich hinter sich gebracht. Leider bin ich derzeit so im Stress, dass ich mich nicht mehr erinnern kann, ob ich ihm schon gratuliert habe. Sollte ich es schon getan haben – doppelt hält besser, falls nicht

Herzlichen Glückwunsch Gerd und Alles Gute für die kommenden Herausforderungen

natürlich muss ich auch (Ultra-)Yogi ein Lob aussprechen. Die Videos sind genial gemacht. Da könnte ich richtig neidisch werden.

Aber nicht nur Gerd hat gewonnen, es wurde auch das 2. Finisher T-Shirt von Gerd verlost, and the Winner is …. Racing Ralph, der um 62 Sekunden mit seinem Tipp neben der exakten Zeit von Gerd lag.

Bei Margitta muss ich mich auch wieder melden. Immerhin hat sich mich im letzten Jahr immer wieder durch ihre Aufmunternden Kommentare weiter motiviert. Was ich schon mit etwas mehr Sorge betrachte ist, dass Running Meuer schon seit August nichts mehr gebloggt hat. Ich hoffe da ist nicht ernsteres im Busch.

Ich werde jetzt erstmal wieder zurück zu meiner Erkältung und meiner Achillessehen Reizung gehen. An Lauftraining ist heute wieder nicht zu denken. Dafür hatte ich gestern wieder meine 100 Liegestütze (2* 30 + 1 *40) gemacht. Ja, das gibts immer noch

Ich habe jetzt gerade eine persönliche Einladung zum Dresdner Marathon bekommen….

Das Organisationsteam des Dresden-Marathons laedt alle Interessenten, die sich noch nicht angemeldet haben, zur Teilnahme am 11. Morgenpost Dresden Marathon am 18. Oktober 2009 ueber 42,195 km, 21,1 km oder 10 km ein.

Die Anmeldung zum 11. Morgenpost Dresden Marathon ist noch bis 05.10.09 online moeglich (https://register.dresden-marathon.de/sign11.aspx). Es werden 8.000 Teilnehmer erwartet (ueber alle Strecken).

Es gibt keine Begrenzung der Teilnehmerzahlen.

Zusaetzlich eingefuehrt wurde eine separate Firmen- und Vereinswertung (s. Homepage).

Der Lauf wird als Lauf fuer Jedermann ohne verpflichtete Elite-Laeufer und “Hasen” organisiert.

Die bewaehrte Streckenfuehrung entlang der Dresdner Sehenwuerdigkeiten wurde beibehalten.

Sehenswert und einmalig findet im QF-Quartier/ Frauenkirche vom 30.09. bis 28.10.09 eine Triathlon-/Marathon-Fotoausstellung statt.

Als Trainingsvorbereitung empfehlen wir in Prag am 12.09.09 den Tesco Prague Grand Prix mit 3,8 bis 10 km (www.praguemarathon.com).

Anfang Oktober werden die Meldebestaetigungen an alle Teilnehmer verschickt, die sich angemeldet haben und bei denen es keine Probleme bei der Bezahlung des Organisationsbeitrages gibt.

Im Internet: http://www.dresden-marathon.de
E-Mails an: info@dresden-marathon.de

LaufABC seitlich Überkreuzen Video

Früher sehr beliebt beim Fussballtraining.
Sie laufen gerade aus und drehen die Hüfte nach links und den Oberkörper nach rechts. Dabei versuchen Sie weiterhin die Richtung nach vorne beizubehalten.

Direktlink zum Video LaufABC seitlich Überkreuzen http://www.youtube.com/watch?v=zoc3MWFZKHU

Ich habs gestern schon mal Gerd und Yogi gegenüber angedeutet – in mir lodert das Wettkampffieber. Aber anmelden? Hmmmm, die letzten Anmeldungen waren allesamt für die Katz. Irgendwie wwar immer jemand krank. Ich überlege nun, kurz vor Schluss mich anzumelden… hat jemand Erfahrungen mit Last Minute Anmeldungen beim Marathon?

Video des Tages

Anfersen Video

DirektLink zu Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=8cY1wtFSd_4

Untertagemarathon Sondershausen

Für alle die eine neue Herausforderungen suchen…

Sollte jemand Ambitionen haben hier zu starten, dann sagt einfach bescheid, ich werde Euch dann den Turnbeutel nach unten tragen

Das Video ist einfach genial… macht Lust auf mehr.

Die offizielle Webseite zum Untertage-Marathon in Sondershausen

Gerade habe ich über Ironschroedi Live berichtet und schon sehe ich, dass ich sogar eine Video Podcast Funktion habe. So könnt ihr euer Itunes dazu überreden, dass es sofort über den Link hier den Lauf Video Podcast zieht.

Lauf Video Podcast

Den Foto RSS-Feed sowie alle anderen Feeds findet ihr über OVI

Skippings sehen oft etwas gewöhnungbedürftig aus. Allerdings ist diese Übung wesentlicher Bestandteil des LaufABC und sollten nach einer Aufwärmung in keinen Training fehlen. In der Regel reichen hier 100m aus

Der Fuß setzt zunächst auf den vorderen Fußballen auf. Sie winkeln die Ellenbogen im 90° Winkel an und versuchen bewußt das komplette Abrollen des gesamten Fußes zu ermöglichen. Jeweils wechselnd links und rechts. Dabei haben sie wenig Vorwärtsbewegung.

Achten Sie bitte immer auf die saubere Ausführung.
Qualität statt Quantität.

Tipp: Dies Übung kann man auch außerhalb des eigentlichen Trainings durchführen. Im Büro, beim Einkaufen….

Das Lauf ABC ist in vielen Trainingsprogrammen und Trainingsplänen oft aufgeführt, allerdings wissen Einsteiger für die gerade das Lauf ABC sehr wichtig sein kann, selten was sie tun sollen.

Das Lauf ABC setzt sich zusammen aus den folgenden Bestandteilen:

• Skippings
• Kniehebelauf
• Hopserlauf
• Anfersen
• Seitstepps
• Sprunglauf
• Steigerungslauf

Auf die einzelnen Bestandteile des LaufABCs und der eigentlichen Ausführung des LaufABC (also dem was sie machen müssen und wie….) werden wir im weiteren Verlauf des Trainings Blog noch weiter eingehen.