Ich habe mich schon oft gefragt ob es wirklich notwendig ist einen Ernährungsplan zu haben. Nun nachdem ich auf sooo vielen Blogs gelesen habe, dass einige zwischen 2,5kg und 10kg abnehmen wollen ist es an der Zeit mal über einen Ernährungsplan zu sprechen.
Ich gehöre zur Mitte, also ich würde gerne die restlichen 5-7kg abnehmen und das ganze bitte bis zu meinem Geburtstag Ende März.
Wie funktioniert ein Ernährungsplan
Der Ernährungsplan stellt den Umfang und die ideale Zusammensetzungen der Mahlzeiten zusammen. Dabei wird sich zur Planung an den bisherigen Essenzeiten orientiert, der Grundumsatz errechnet (das übernimmt bei mir meine Körperanalysewaage) und der zusätzliche Energiebedarf anhand der geplanten Trainingseinheiten errechnet.
Das ganze wird bei mir voll automatisch durch die Pflege meines Trainingstagebuchs übernommen. Damit ihr aber auch etwas davon habt werde ich meine Version des Ernährungsplan posten.
Eigentlich sollte der Ernährungsplan helfen sich schneller vom Trainingsstress erholen und damit leistungsfähiger für das nächste Training machen.
Kleiner Hinweis
Ich dachte am Anfang, Ernährungsplan – yes das ist es, endlich bekomme ich Ideen zur Nahrungszubereitung offeriert, falsch GEdacht, es werden lediglich die Kohlenhydrate, Eiweise, usw präsentiert. Die Nahrungsmittel und die dazugehörigen Rezepte sind natürlich nicht mit dabei. Aber hier ist Deichrunnner eine gute Anlaufstelle…. täglich neue Rezepte.
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Also ich bin der Meinung, abnehmen geht auch ohne genauen Ernährungsplan. Mit ein wenig Köpfchen essen reicht normalerweise.
Aber gut, mit Plan hält man sich vielleicht eher dran
Ja, der Ernährungsplan ist auch nur als grober Anhalt. Das wesentliche ist “angeblich” dass man ausreichend Nahrung wieder zuführt nach dem Training