Essen Sie sich jung und schön

Was sich so ein wenig wie “Forever Young” von Dr. Strunz ahört ist in wirklichkeit der Schlüssel zu einen langem gesunden Leben.

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Körpergewicht und Herz-Kreislauf-System aus, sondern macht sich auch bei Ihrem Äußeren bemerkbar.

Halten Sie Ihr biologisches Alter auf! So schlagen Sie dem Alterungsprozess ein Schnippchen:

Essen Sie täglich reichlich Obst und Gemüse. Damit stärken Sie Ihr Immunsystem und schützen Ihren Körper vor freien Radikalen. Schon 750g täglich wirken wie ein natürliches Anti-Faltenmittel. Doch der Mix aus verschiedenfarbigen Früchten und Gemüsen macht’s: lila, dunkelrote und blaue Beeren, grüner Brokkoli oder Spinat, rote Erdbeeren, Tomaten und Paprika, sowie rosarote Grapefruits und orangene Karotten stecken voll schützender Pflanzenstoffe.

Wenn Sie nun auch noch die “guten” Fette mit vielen ungesättigten Fettsäuren und Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten bevorzugen, können Sie Ihr Alter für eine ganze Weile Schachmatt setzen. 7 Renner der Antiaging Küche:

Brokkoli: Das Vitalgemüse gegen Herz- und Krebserkrankungen Aufgrund seines hohen Eiweiß-, Mineralstoff- und Vitamingehaltes ist Brokkoli ein fester Bestandteil in der Antiaging-Küche. Er enthält viel Vitamin C, das eine starke antioxidative Wirkung hat und vom Körper gut verwertet werden kann. Zudem besticht das schmackhafte und leicht verdauliche Gemüse mit zahlreichen sekundären Pflanzenstoffen, die die Gefäße schützen, Herz-Kreislauferkrankungen entgegenwirken und Krebs vorbeugen. Roh oder nur kurz gegart, können die Antiaging-Wirkstoffe am besten wirken.

Soja: Asiens Wunder für starke Nerven und pralle Haut Die Sojabohne ist cholesterinfrei, enthält viele B-Vitamine und jede Menge Lecithin und stärkt damit Denkleistung und Nervenkraft. Daneben enthält Soja aber auch Isoflavone. Diese pflanzlichen Hormone ähneln dem weiblichen Sexualhormon Östrogen sind dafür verantwortlich, dass die Haut mehr Flüssigkeit einlagert und das Bindegewebe gefestigt wird. Isoflavone können Herzerkrankungen und Osteoporose verhindern und verringern die Beschwerden in der Menopause.

Tomaten: Top-Radikalenfänger Tomaten haben einen hohen Lycopin-Gehalt. Lycopin gehört zu den wirksamsten Radikalenfängern und kann das Krebsrisiko beachtlich reduzieren. Zudem kann der UV-Schutz der Haut durch die Einlagerung von Lycopin in die Hautschichten verbessert werden. Durch Zerkleinern und Erhitzen wird das Lycopin verstärkt freigesetzt und vom Körper besser aufgenommen.

Karotten: Natürlicher Sunblocker In keinem anderen Gemüse steckt soviel von dem Pflanzenwirkstoff Betacarotin wie in Karotten. Er stärkt die Sehkraft und das Immunsystem und ist ein wahrer Schutzengel für die Haut. Betacarotin beugt Sonnenbrand vor, lässt Hautrötungen schneller verschwinden und beschleunigt die Sonnenbräune. Doch Betacarotin kann natürlich keine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor ersetzen! Geflügel als Eiweißbombe für feste Haut Mageres Geflügel liefert bei relativ niedriger Kalorienzahl eine Vielzahl hochwertiger Nährstoffe. Das hochwertige Eiweiß ähnelt im Aufbau sehr dem menschlichen Eiweiß und kann deshalb besonders gut verwertet werden.

Das Eiweiß stärkt die Muskeln und das Immunsystem und wird zur Produktion von Schönheitshormonen benötigt. Außerdem unterstützt es den Aufbau von elastischen Fasern im Bindegewebe und sorgt damit für straffe Haut und feste Körperkonturen.

Fetter Fisch gegen Falten Fette Fische, wie Makrele, Lachs und Aal, enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren. Diese beugen nicht nur der Entstehung lebensgefährlicher Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor, sondern können auch Falten bekämpfen. Daneben liefern uns Fische und Krustentiere lebenswichtiges Jod, hochwertiges Eiweiß, Mineralstoffe, Spurenelemente und Vitamine. Mit ihrem hohen Vitamin D-Gehalt sorgen sie außerdem noch für feste Knochen. Wasser: ein Lebens- und Schöhneitselixier 1,5 bis 2l Wasser braucht ein Erwachsener pro Tag. Eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung ist Voraussetzung dafür, dass die Stoffwechselprozesse des Körpers funktionieren. Schon das Trinken von einem halben Liter Wasser verbessert nachweislich die Durchblutung der Haut und aktiviert ihren Stoffwechsel. Die Haut bleibt länger prall und sieht schön rosig und elastisch aus. Zudem hilft viel Wasser überschüssiges Fett abzubauen und da es schon mal den Magen füllt, auch das Hungergefühl zu dämpfen