Das Wetter war, wie für einen Feiertag üblich prächtig. Sonnenschein, blauer Himmel und minus 19 Grad Celsius.

Ich habe es also aus diesem Grund vorgezogen heute mittag erstmal eine Laufpause einzulegen…

… allerdings nur bis heute Abend um 20.00 Uhr, dann werde ich meine 30 Minuten bei uns in der Garage Laufen gehen. Keine Sorge, die Garage ist recht groß. Die Bilder und die Videos werde nachher ein paar Eindrücke liefern.

Update

Video von Indoor Running

DirektLink zu Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=t8k7K4QecXg

Laufausstattung

Es muss sich unbedingt was tun, aber da mir mein Arbeitgeber trotz Kindergelderhöhung mal 100 Euro weniger überwiesen hat muss das erstmal so klappen. Es gibt kein Geld für Winterlaufklamotten. Es ist doch sowieso bald Frühjahr und da ich unter der Woche sowieso nur im Büro meine Klamotten trockene …. Naja 5 Tage das gleiche T-Shirt anziehen stört mich nicht.
Ganz anders sieht es hier bei einer ordentlichen Uhr aus. Ich habe zwar eine Polar AXN 500 inkl. Brustgurt und allem Schnick-Schnack, aber das GPS Tracking fehlt mir leider. Es würde mir meine Arbeit bei der Laufauswertung deutlich erleichtern.

Tag 5 – Laufdauer: 53 Minuten – Entfernung nicht messbar weil das verfluchte Handy mit dem Sportstracker nur dann geht wenn Man(n) es nicht braucht.

Ehre an folgende Streaker

Black Sensei, der ohne Zeithast, ohne Wettkämpfe und ohne Trainingspläne einfach nur Laufen will und das jetzt in seinem Streak bereits seit 2001.

Ultraistgut, weil sie auch mich als NewBee mit an die virtuelle Hand genommen hat- Merci der Tipp mit der Mütze war gut. Es kratzt jetzt nicht mehr.
Danke auch an Hannes für das Feedback von gestern, die letzten 10 Sekunden sind wirklich ohne Ton. Ganz großen Dank an mein Handy. Scheint mir so, als ob da bald ein Tausch fällig sein wird.

Und alle anderen, die sich bei Streakrunner.de beteiligen und die ich noch nicht erwähnt habe. Natürlich auch an die Jungs von Triathlon-Szene.de die ebenfalls die Streaker Idee umgesetzt haben.

Das Video vom 5. Tag – Frau Holle lässt grüßen

Leider sind wieder die letzten 10 Sekunden ohne Ton. Ich werde wohl die letzten 10 Sekunden in Zukunft nutzen und ein paar Impressionen meiner Laufstrecke zu geben.
Sorry Beschwerden bitte hier an Nokia schicken

Direktlink zum Youtube Video http://www.youtube.com/watch?v=_Vnyf0E6A_Q

In diesem Sinne viel Spaß und bis morgen – hoffentlich…..

Das mit Odlo gestern hat leider nicht geklappt, da ich zum Kaffeetrinken eingeladen war und das Wetter nicht wirklich zu langen Autoausfahrten einlud. Also heute weiterhin die berühmte Wollmütze, könnte man fast als Markenzeichen branden Die hält auf jeden Fall verdammt war. An meiner Laufjacke habe ich die Regenkapuze wegoperiert und jetzt rutscht die Mütze auch nicht mehr bei jeder Bewegung.

Nokias Sportstracker

Der Sportstracker von Nokia, der mit meinem Nokia E71 mitinstalliert wurde ist für die Tonne. Von 4 Läufe hat er nur einmal mit seinem GPS Tracking erfolg gehabt. Was soll ich bitte mit so einen “tollen” Gerät, das nur manchmal funktioniert.

Fazit: Schrott, unbrauchbar !

Laufausrüstung

An der Laufausstattung hat sich im Vergleich zu gestern nicht viel geändert. Zum Glück gibt’s kein Geruchs Youtube - meine anderen Laufklamotten sind noch in der Wäsche und ich muss sie heute Abend für morgen im Büro einpacken. Sonst kann ich doch nicht meine Mittagspause verlaufen Kleine Alternativen, für die männlichen Teilnehmer, die nicht in ihren engen Laufhosen wie Atze Schröder herumlaufen wollen. Sportsocken sind out - angewärmte “trockene” Waschlappen sind in Ob ich das zum Patent anmelden sollte?

Das tägliche Laufvideo

Direktlink zu Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=Ct4T6AK9QIc

Feedback

Wie gefallen Euch die Videos? “Bitte kein Wort zu meiner Nase !!”
Ich habe langsam gefallen daran gefunden per Video zu bloggen, ist irgendwie einfacher, geht schneller und auch sonst recht einfach. Wenn ich jetzt noch eine einfache Lösung finde, das ganze per UMTS zu Youtube hochzuladen, dann wäre das echt cool.

Wie gehts weiter

Danke Ultraistgut wurde ich sehr diplomatisch darauf hingewiesen, dass ich sehr gut auf meinen Körper hören soll. Werde ich tun, wenn ich Lust zum Laufen habe mache ich das wenn nicht dann nicht. Und die Laufeinheiten die ich absolviere sind weder schnell noch lang. 30 bis 50 Minuten in “normalem” Tempo also keine harten Tempoeinheiten. Einfach das was in der Vor-Vor-Vorbereitungsphase machbar ist ohne sich auszupowern.

Laufausrüstung

Heute habe ich meine alten Handschuhe wieder aus dem Schrank gesucht und es geht wirklich besser. Es ist ein angenehmeres Laufen.
Was ich leider noch nicht gefunden habe ist eine ordentliche Hose und ordentliches Oberteil. Ich habe zwar bei Greif was gesehen, aber bitte für 130 Euro ist das schon etwas viel. Dann frier ich lieber.

Heute hatte ich folgendes an:

• Alte Wollmütze
• Sommerlauf Tight von Addidas
• Meine 10-Jahre alte Funkionsunterwäsche von TAO
• irgendein orangens Funktionsshirt von Maxtreme auch locker 10 Jahre alt
• Powerbar Laufsocken
• zwei der beliebten Schniedelwutzsocken

Video

Direkter Link zu Youtube http://www.youtube.com/watch?v=VX0BezKoyf0

Wer läuft denn noch alles ??

Jepp, geschafft, auch am 2. Tag habe ich meinen Lauf absolviert. Heute etwas länger (50 Minuten), da ich morgen voraussichtlich nur 30 Minuten Zeit habe und Sonntag wohl auch nur 30 Minuten laufen werde.

Ich habe auch diesmal wieder ein kleines Video mit dem Handy gemacht. Leider hat der GPS Tracker nicht wirklich funktioniert, ich kann also nicht sagen, wie lang die Strecke war. Hat jemand einen guten Tipp für eine Pulsuhr mit GPS? Ich würde die Uhr auch einem absolutem Hardcore Test unterziehen “nur” (noch) 98 Tage und natürlich täglich meine Erfahrungen veröffentlichen.

Video

Direktlink zu Youtube: http://www.youtube.com/watch?v=8hSIDqKSCuk

Laufausrüstung

• Vaude Windbreaker
• Addidas Response Langarm Shirt
• Asics Lauftrikot
• TAO Funktionsunterwäsche (genau 10 Jahre alt !!)
• Woolf Laufschuhe
• CEP Sports Compressionssocken
• Mustang Wollmütze
• alte Sportsocke

Wunschzettel

Heute ist mir klar geworden, dass ich ein paar Sachen noch unbedingt brauche. Bei der Kälte sollten auf jeden Fall Handschuhe drin sein und zwar schnell

• Handschuhe
• ordentliche Mütze, die nicht immer hin und her wackelt
• ordentliche Pulsuhr vielleicht sogar mit GPS Funktion
• weitere Funktionsunterwäsche
• langarm Funktionskleidung

Meine Feststellungen fürs 1. Mal

Es tut verdammt weh, wenn man nicht die richtige Laufbekleidung hat und die Nachbarn sagten mir dass es heute ja nicht so kalt ist wie gestern. Schönen Dank auch, über -5°C statt -10°C kann man sich wirklich freuen.

Ich habe auch ein kleines Video unterwegs gedreht. Hier ist es !!

Seit ihr noch dabei?

Wichtig ist hier eine gute Ausdauerbasis zu schaffen, mit 100 Laufe in 100 Tagen wollen wir genau das Erreichen. Ein Lauf ist nicht wirklich schwer, 30 Minuten einfach Laufen.

Mein Vorsatz für 2009 - 100 Läufe in 100 Tage, aber morgen gehts los. Täglich eine halbe Stunde, ich bin dabei.

Jetzt ist Eure Chance-Mitmachen !!

Leider habe ich den Start etwas verpennt, nunja, mache ich meine eigene Challenge mit mir - wer sich die Guten Vorsätze für 2009 genommen hat, der kann gerne mitmachen.

Weg mit den Pfunden - her mit der Fitness

Ziel ist es sich täglich zu bewegen, nicht schnell laufen, sondern das Laufen an sich trainieren ist das was zählt.

The English Version is below

Die REGELN:

• Start ist der 01.01.2009
• Jeder kann mitmachen, jederzeit kann neu begonnen werden
• tragt euch vorerst in den Kommentaren ein
• eine Weboberfläche ist zur Erfassung ist gerade in Arbeit (dauert aber noch etwas)
• 1 Lauf hat mindestens 30 Minuten
• es sind mehrere Laeufe (maximal drei) pro Tag moeglich, sofern dazwischen mindestens zwei Stunden liegen
• nur kontinuierliches Laufen zaehlt, keine Gehpausen
• Laufband ist erlaubt
• Ruhetage sind erlaubt
• 110 Laeufe - Platin
• 100 Laeufe - Gold
• 90 Laeufe - Silber
• 80 Laeufe - Bronze
• Der Teilnehmer mit den meisten Läufen bekommt einen persönlich gravierten Wanderpokal - bis zur nächsten Challenge

Also tragt Euch eure Läufe in den Kommentaren ein.

— English Version —
RULES:
* Start is 1st january 2009
* 1 run has to be at least 30 minutes of continuous running
* multiple runs per day are allowed (max. 3), breaks have to be at least 2 hours
* treadmill is ok
* rest days are ok
* 110 runs - Platin
100 runs - Gold
90 runs - Silver
80 runs - Bronze

Abnehmen

78kg - das sind noch knapp 6kg, die ich verlieren muss. Ich denke mal mit meinen Trainingsplänen kann nicht nur ich es schaffen. Wer den Biss hat kann das auch. “Gib niemals auf!” Das wären dann in knapp 10 Monaten mehr als 18kg gewesen. Ich denke das kann sich sehen lassen.

Bis zu meinem 31. Geburtstag will ich 78kg haben …. sollte durchaus machbar sein.

Online Magazin

Zusammen mit einem Freund aus Österreich planen wir gerade ein Magazin Format, der einmalig ist in der Sportszene…. mehr dazu hoffentlich im kommenden Jahr voraussichtlich Ende 4.Quartal 2009

Vorbereitung auf Sporttest

Ich werde mich auf einen Sporttest vorbereiten, damit ich diesen auch bestehen werde.
Teilziele:
40 Klimmzüge, Cooper-Test, 400m Kleiderschwimmen, u.s.w

Gesundheit

Gesund bleiben und fleißig weitertrainieren…