http://www.ironschroedi.com/de Ironman, Ernährung, Ausrüstung, Triathlon-Training, Tue, 06 Jan 2009 20:32:25 +0000 http://backend.userland.com/rss092 en Heute ist Hl. 3 Könige, zumindest in drei Bundesländern. Mein Arbeitgeberland hat leider nicht dazu gehört. Dafür mein Wohnort Bundesland. Das Wetter war, wie für einen Feiertag üblich prächtig. Sonnenschein, blauer Himmel und minus 19 Grad Celsius. Ich habe es also aus diesem Grund vorgezogen heute mittag erstmal eine Laufpause einzulegen... ... ... http://www.ironschroedi.com/de/2009/01/6-lauf-am-06012009/ Der 5. Tag – nachdem ich dann gestern abend einen Waschmaschinengang auf meinem Spinbike verbracht habe, nur um heute eine saubere Winterlaufhose und eine Jacke zu haben. Bin ich heute früh nach 4 Stunden Schlaf aufgestanden. Ich werde wohl heute abend schon um zehn im Bett liegen. Laufausstattung Es muss sich unbedingt ... http://www.ironschroedi.com/de/2009/01/5-lauf-am-05012009/ Heute der 4. Lauf am 04. Januar 2009. Langsam beginnt es spaß zu machen. Was mich etwas nachdenklich stimmt ist die Tatsache, dass so kalt ist und ich leider nur eine Garnitur Laufkleidung habe. Das mit Odlo gestern hat leider nicht geklappt, da ich zum Kaffeetrinken eingeladen war und das Wetter ... http://www.ironschroedi.com/de/2009/01/4-lauf-am-04012009/ Heute ist der 3. Tag ! Die Laufzeit heute betrug knapp 32 Minuten, denn heute mittag sind noch knapp 1:25 Stunden auf dem SpinBike fällig. Ich muss einfach mal sehen, ob es dann zu viel Beinarbeit ist oder ob das weiterhin so im Plan bestehen bleiben kann. Laufausrüstung Heute habe ich meine ... http://www.ironschroedi.com/de/2009/01/3-lauf-am-03012009/ Tag 2 Jepp, geschafft, auch am 2. Tag habe ich meinen Lauf absolviert. Heute etwas länger (50 Minuten), da ich morgen voraussichtlich nur 30 Minuten Zeit habe und Sonntag wohl auch nur 30 Minuten laufen werde. Ich habe auch diesmal wieder ein kleines Video mit dem Handy gemacht. Leider hat der ... http://www.ironschroedi.com/de/2009/01/2-lauf-am-02012009/ Heute früh gegen 10:45h habe ich mich das erstmal zu meinem Ziel 100Läufe in 100 Tagen aufgemacht. Meine Feststellungen fürs 1. Mal Es tut verdammt weh, wenn man nicht die richtige Laufbekleidung hat und die Nachbarn sagten mir dass es heute ja nicht so kalt ist wie gestern. Schönen Dank auch, über ... http://www.ironschroedi.com/de/2009/01/1-lauf-am-01012009/ Abnehmen, sportlich wieder fit werden oder einfach nur auf einen Marathon trainieren. Wichtig ist hier eine gute Ausdauerbasis zu schaffen, mit 100 Laufe in 100 Tagen wollen wir genau das Erreichen. Ein Lauf ist nicht wirklich schwer, 30 Minuten einfach Laufen. Mein Vorsatz für 2009 - 100 Läufe in 100 Tage, aber ... http://www.ironschroedi.com/de/2008/12/100-laeufe-in-100-tagen-morgen-gehts-los/ Im November entstand im Forum von Triathlon Szene die Idee mit den "100 Läufe in 100 Tagen" unter HalbeStunde hat Felix seinen 100 Tage begonnen und auch im Forum von Runnersworld wird darüber Diskutiert. Jetzt ist Eure Chance-Mitmachen !! Leider habe ich den Start etwas verpennt, nunja, mache ich meine eigene Challenge ... http://www.ironschroedi.com/de/2008/12/100-laeufe-in-100-tagen/ Also ich jetzt kurz vor Weihnachten auch wieder auf dem neusten Stand http://www.ironschroedi.com/de/2008/12/wordpress-updated/ Meine Guten Vorsätze für 2009 Abnehmen 78kg - das sind noch knapp 6kg, die ich verlieren muss. Ich denke mal mit meinen Trainingsplänen kann nicht nur ich es schaffen. Wer den Biss hat kann das auch. "Gib niemals auf!" Das wären dann in knapp 10 Monaten mehr als 18kg gewesen. Ich denke ... http://www.ironschroedi.com/de/2008/12/guten-vorsaetze-fuers-neue-jahr-2009/