Der Weg zum IRONMAN

Der Weg zum IRONMAN ist das Ziel

12/2007 – Der erste Versuch

Bereits im Sommer 2007 hatte ich enorme Probleme mit meinem Gewicht, meiner Gesundheit und meinem Bewegungsdrang. Sport war bis dahin wie die 4 Jahre zuvor nur etwas was man ab und zu macht. Wenn es die Zeit zulässt
Ich kaufte mir im Juli 2007 ein Spinbike, um abends nach der Arbeit ein paar Minuten auf dem Hometrainer zu fahren.
Im Dezember 2007 kam die erste Idee für einen Triathlon wieder auf und ich trainierte organisiert und strukturiert ….

Januar bis April 2008 – Unterbrechung Krankheit….

Die Wintergrippe hat mich voll erwischt. Erst war ich selbst zwei Wochen krank mit Husten, Fieber und ständigem kalten Schweiß. Die medizinische Keule wollte ich eigentlich vermeiden…. Also versuchte ich es mit alternativen Mitteln zu Immunsystemstärkung
Ende April musste ich dann mit einer Bronchitis doch zum Antibiotikum greifen. Rasseln auf der Lunge und dauernder Reizhusten.
Das Training der vergangen 4 Monate waren gleich „null“

Mai 2008 – etwas Sport gemacht

Ich begann wieder einmal pro Woche auf meinem Spinbike zu fahren. Hin und wieder war ich auch mal Laufen, allerdings war es immer sehr wetterabhängig. Bei schlechtem Wetter konnte man schon mal das Laufen ausfallen lassen. Zu heiß war auch nicht gut, es fiel auch dann aus
Ende Mai waren wir auf dem 50.Geburtstag meines Vaters. Meine alten Freunde von früher ärgerten mich wegen meines „kleinen“ Bauchansatzes. Immerhin hatten die mich über 12 Jahre nicht mehr gesehen. Ich war dick, fett und absolut unsportlich mit 95kg und den beschrieben Krankheiten

Juni 2008 – Der zweite Versuch

Anfang des Monats schrieb ich meine Ernährung täglich auf. Ohne es zu wissen war ich sehr undiszipliniert. Ess-Disziplin gab es praktisch nicht. Es wurde gegessen was ich fand, immer auf der suche nach einem Stückchen Schokolade, einem Keks, einem kleinen Snack für Zwischendurch. „Kaffee?“ – „ja bitte ! Aber zwei oder drei Tassen täglich im Büro. Bereits auf dem Weg zur Arbeit musste eine Tasse Kaffee im Zug getrunken werden.
Mitte des Monats habe ich IRONSEO im Internet (in meinem RSS-Feed) (wieder)gefunden – er nimmt in 10 Tagen an seinem ersten IRONMAN teil.
Ich hatte wieder mein Ziel vor Augen!!! IRONMAN Hawaii Finishen.
Das Training beginnt ….

Juli 2008 – Die Grundlagen schaffen.

Die Monatsziele:

• Gewicht verlieren. Anfang des Monats hatte ich nach 2 Wochen intensiven Sport immer noch 86kg!! Für einen gesunden langen Lauf musste ich mindestens noch weitere 5-8kg Abnehmen – mein Wunschgewicht wären 78kg wie früher. Aber dafür müssen meine Muskeln schmelzen. Also schmelzt ihr Muskeln…

• Schwimmen lernen. Hierzu habe ich mir eigens hierfür die DVD Swim-Power gekauft

• Radfahren: Vorerst nur auf meinem Spinbike, weil ich es derzeit zeitlich und aufgrund meiner Ausdauer noch nicht schaffe zwei bis dreimal die Woche mit dem Fahrrad die Strecke von meiner Arbeit nach Hause zu fahren. (nur 87km) Das sind dann sehr schöne Trainingsausfahrten.

• Krafttraining: Täglich 3 mal 15 Liegestütze um die Muskulatur für die langen Trainingseinheiten vorzubereiten.

• Ernährung optimieren: Bisher war Ernährung eher Nebensache, ich habe mich nach meinem Empfinden sehr gut und gesund ernährt. Bei einer genauen Betrachtung meiner Nahrungsaufnahme war das auch so – allerdings nur am Wochenende und abends. Im Büro würden schnell mal ein paar Ausnahmen gemacht. Unkontrollierte Kalorien wurden aufgenommen…. Das muss diesen Monat anders werden. Ich führe für mich persönlich ein Ernährungstagebuch ein.

• Trainingsplan und Trainingstagebuch: Ich versuche mir gerade basierend auf den Informationen im Internet und durch Fachbücher einen eigenen Trainingsplan aufzustellen mit dem Ziel in 365 Tagen einen IRONMAN zu finishen. Das ganze wird natürlich in meinem Trainingstagebuch, das auf der Startseite veröffentlich ist erfasst und gemeinsam am Ende des Monats ausgewertet.

April 2009 Unser Sohn ist da

Alles wird anders. Weniger Schlaf, mehr um die Familie kümmern, natürlich wirkt sich das auf mein Laufverhalten und auf mein Training aus.

Dezember 2009 – Ab Februar einen Ortswechsel nach Jena

Ab Anfang Februar werde ich meine neue Wirkungsstätten in Jena haben. Mal sehen, ob ich dort wieder regelmäßig in der Mittagspause laufen gehen kann und ob sich dort gleichgesinnte finden lassen.

Feburar 2010 – Wieder alle krank

Kurze Version

• Krankenhausaufenthalt 1 1/2 Wochen
• Virus befällt das Gleichgewichtsorgang- totalverlust eines Gleichgewichtsorgan
• an Sport ist während diesen 8 Wochen nicht zu denken

Juni 2010 – Muskelfaserriss in linken Oberschenkel

Beim Fussballspielen einen Muskelfaserriss geholt … ohne Worte

August 2010 – Wieder ein Muskelfaserriss

• Wieder ein Muskelfaserriss – diesmal rechts im Oberschenken
• wieder beim Fussball
• ich werde kein Fussball mehr spielen

September 2010 – Fieber, Virusinfekt und Fieberkrämpfe

• Absolute Tiefpunkt – 24 Tage Antibiotikum
• 1 Woche im Krankenhaus (Sohn)
• Urlaub an der Ostsee ist definitiv anders

Oktober 2010 – Langsam weiter machen – Aufrappeln !!!

• Ich beginne wieder langsam mit dem Training
• Täglich 30 Minuten Sport
• Gewicht: 84kg – dank Trennkost
• Ironschroedi musst in einer Nacht und Nebelaktion auf einen neuen Server umziehen

November 2010 bis Januar 2011 – absolut keinerlei Training mehr möglich

• immer wieder kleinere Infekt. Wir kommen nicht mehr zu Ruhe, Antibiotika und Co. geben sich die Klinke in die Hand

April 2011 – wieder etwas Laufen

• ich schaffe es zwei oder dreimal die Woche zu Laufen, habe aber leider keine Zeit mehr um darüber zu bloggen.
• andere Sachen werden wichtiger.
• es wird immer schwieriger Zeit zum Bloggen zu finden

Mai 2011 – wieder krank

• diesmal hat es mich richtig erwischt, ich schaffe es noch nicht mal mehr den normalen  Tagesablauf in den Griff zu bekommen.
• Laufen wird zur Nebensache, einfach Gesund werden ist wichtiger.
• Das Gewicht liegt wieder bei knapp 93kg – ich fühle mich sehr schlecht

Juni 2011 – langsam wieder reinkommen

• neuer Lebensmut und frische Energie durch das Laufen gewonnen.
• das Gewicht geht wieder runter, der Bauch wird wieder flacher
• das Lebensgefühl kommt wieder zurück
• …. ich Laufe wieder und es bereitet mir Freude.
• das tägliche Laufen als Medizin für ein gesundes Leben!!

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