Dieser Schwimmtrainingsplan umfasst 1700m mit zwei kleinen Einheiten im Hauptteil. Nach dem Einschwimmen folgen 4 x 100m und danach ein kurzes Intervalltraining.
Die anderen Teile und eine kleine Überraschung findet wenn ihr weiterlest.
Umfang: 1700 m
| Sätze | Wiederholungen | Intervallstrecke | Pausezeiten/ Intervallabstände | Beschreibung |
Trainingsbereich | Summe |
| 1 | 1 | 500 m | Einschwimmen | GA1 | 500 m (500 m) |
|
| 1 | 4 | 100 m | 4×100 locker, die letzten 25m tauchen | GA1 | 400 m (900 m) |
|
| 1 | 10 | 50 m | Pause: 00:15 min:sec | Amércaine zu zweit/dritt. Alleine als Intervalltraining 50 schnell, 50 langsam |
SB | 500 m (1400 m) |
| 1 | 1 | 300 m | Ausschwimmen | GA1 | 300 m (1700 m) |
Hat Dir der Artikel gefallen, dann abonniere doch einfach unserenRSS FEED und du bleibst immer auf dem laufenden.
jetzt Twittern 
Twitter | 
Stumble this or 
bei Delicious Bookmarken
Weitere Artikel die dir gefallen könnten
Fragen, Anregungen oder Feedback
Dir gefällt das Projekt und du willst mich unterstützen?
Hier kannst du Kontakt mit uns aufnehmen
