Der folgende Schwimmtrainingsplan umfasst diesmal knapp 1 Stunde mit zwei mal 400m im Entwicklungsbereich.
Umfang: 2200 m
| Sätze | Wiederholungen | Intervallstrecke | Pausezeiten/ Intervallabstände | Beschreibung |
Trainingsbereich | Summe |
| 1 | 1 | 400 m | Einschwimmen | KB | 400 m (400 m) |
|
| 1 | 4 | 200 m | 4×200: 100 De, 100 VL 100 Rü, 100 VL 100 Br, 100 VL 100 Kr, 100 VL |
GA1 | 800 m (1200 m) |
|
| 1 | 2 | 400 m | 25 schnell, 75 langsam 50s, 50l 75s, 25l 100s |
EB | 800 m (2000 m) |
|
| 1 | 1 | 200 m | Ausschwimmen | KB | 200 m (2200 m) |
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Hallo,
ist schon interessant wieviele Menschen eine ähnliche Ausgangssituation hatten wie ich. Ich würd dich gerne in meine Blogroll aufnehmen und deinen weiteren Werdegang verfolgen.
Herzliche Grüße aus Oberhausen/NRW
Yogi
Na klar darfst du das, wenn ich selbiges darf. Was war denn deine Ausgangsituation…?
Habe bisher die ersten 8kg verloren und fühle mich bestens.
Darfst du natürlich auch. Ausgangssituation: 120kg jetzt 86/87kg, null Sport. Jetzt bin ich ein anderer Mensch. Durch Zufall zum Laufen gekommen, recht schnell den ersten Marathon (und den 2. usw.) gelaufen. Dann kamen die Ultramarathonläufe und seit letztem Jahr auch Triathlon. Meine erste Langdistanz hab ich hinter mir die zweite kommt am WE in Köln.
Als das hier aufzuschreiben würde ein Blog füllen
Grüße aus OB, Yogi
Ja dann mach mal, kannst dich gerne auch hier beteiligen
Vor allem das mit den Ultramarathons würde mich interessieren, auch wenns mit ein paar Pfunden zu viel ziemlich hart und ungesund werden kann.
Vieles steht ja schon in meinem Blog. Eine Übersicht der bisherigen WK ist hier:http://laufen.joergschranz.de/ubersicht-wettkampfelaufe
Dabei muss ich sagen, dass das höhere Gewicht bis jetzt sich nicht nachteilig, außer auf die Pace, auf Gelenke und Sonstiges auswirkt. Im Gegenteil ich kenne die üblichen Wehwehchen der Läufer nicht.
Was willst du speziell zum Ultramarathon wissen?
Gibts hier eigentlich eine Übersicht deiner bisherigen Wettkämpfe?
Grüße aus OB, Yogi
Na am wichtigsten wäre eigentlich die Frage, wie du das Training hingekommst, ohne dass die gesamte Familie und die Umgebung unter deinem Training leiden muss…. Immerhin geht man nebenbei ja auch noch arbeiten. Und der Tag hat nur 24 Stunden oder trainierst du so effektiv, dass zwei Stunden täglich ausreichend sind?