Bodenrudern

Mit dieser Übung trainieren wir den Breiten Rückenmuskel (Latissimus).

Übungsverlauf: Fersen und Gesäß bleiben auf dem Boden, bewusst ins Hohlkreuz gehen und den Körper durch Druck der Ellenbogen gegen den Boden (Ruder-Teilbewegung) heben.

Bitte beachten, dass die Übung eher richtig als zu oft ausgeführt wird. Es kommt nicht auf die Schnelligkeit oder Häufigkeit an – die richtig Ausführung ist der Schlüssel zum Erfolg.

Das Video zum Thema Bodenrudern:
http://www.fitforfun.de/fitness/studiotraining/maxxf-video/maxxf-workout-bodenrudern_vid_1086.html