Jun 21 2009
CrossFit vs. MaxxF
Nachdem ich in den vergangen Wochen sehr gute Erfahrungen mit MaxxF gemacht habe. Täglich 8 Minuten sind eigentlich ausreichend für “etwas” Muskelaufbau, muss jetzt was härteres ran.
Aufbau von Kraftausdauer
In 8 Wochen muss ich von der Büromaus zum Allroundsportler werden.
Nicht dass ich das nicht drauf hätte, vor knapp 6 Jahren hatte ich bereits einen ähnlichen Test.
Ich bin leider nur die vergangenen 6 Jahre täglich zwischen 8-14 Stunden vor dem PC gesessen. (Das sollte Grund genug sein jetzt Fit werden zu wollen)
CrossFit
In diesem Zusammenhang ist mir dann zu meinem bisherigen MaxxF Trainingsprogramm noch das CrossFit Trainingsprogramm aufgefallen. Täglich 30 Minuten hochintensives Training.
Auszug aus dem (Einsteiger)-Trainingsprogramm:
100 Klimmzüge
100 Dipps
100 Liegestütz (Brust)
100 Kniebeugen
100 Crunches
Am Anfang natürlich mit etwas “schummeln” die Klimmzüge werden natürlich nicht voll gezogen, sondern mit reinspringen und dann langsam runterlassen gemeistert.
Jetzt will ich aber gerade bei den Crunches nicht wirklich auf meine Liebgewordenen MaxxF Käfercrunches verzichten.
Auch habe ich wenig Lust den ganzen Tag mit Gewichten “rumzuhantieren”. Ich will mit den bestehenden Mittel das ganze erreichen. Das heisst im Klartext: “Harter Laminat oder Beton Boden (keine Trainingsmatte-ist was für Weicheier), 1 Klimmzügstande (Höhe 2m), einen Körper – sollte also tunlichst nicht kaputt gehen.
Fragen an die Personaltrainer unter Euch, lasst uns doch mal ein Programm aufbauen, in denen die Vorzüge des einen mit den Vorteilen des anderen Kombiniert werden
Pro Athlete vs. CrossFitter, wer gewinnt …
Pro Athlete vs. CrossFitter, who will win… from CrossFit Los Angeles on Vimeo.
- KnackPO-Übung Einbeinkniebeuge
- Bodenrudern
- Käfercrunch
- Mini Workout
- SpringWorkout zur Bikini Figur
- Trainingsfreier Tag (Sa)
- maxxF Training und Lauftraining
- Tag 11-Ruhetage sind auch Trainingstage
- Seitlicher Unterarmstütz
- Trainingstag 3
Toller Eintrag und noch besseres Video!
Ich schau mir die Sache mal genau an und lese mich mal durch die Links….. sehr interessant!! Danke!
Genau das habe ich mir auch gedacht, es rundet das bestehende Training ab und passt wunderbar in jede kleine Laufeinheit rein. Ganzheitliches Lauftraining….
Ich persönlich würde es einfach so machen: Alle möglichen Übungen raussuchen und dann je nach Gefühl machen. Und wenn die Motivation zu gering ist, schreibst du noch wild ein paar Zahlen dahinter, wie sehr du dich jeweils steigern möchtest.
Ich würde eigentlich sagen, dass das für deine Anforderungen genügt.
Schade das ich wegen meines Armes nicht mitmachen kann.
Das wird bestimmt auch wieder mit deinem Arm.
@Hannes: wenn die Motivation zu gering ist? Wie soll das gehen bei einem 8 Wochen Plan? Aber eigentlich hast du ja recht. Du musst du dann die Zahlen vor dem Training davor schreiben.
Und wann sollen die Muskeln wachsen, wenn du jeden Tag die gleichen Muskelpartien beanspruchst?
Es werden ja nicht jeden Tag die gleichen Muskelgruppen belastet. Der Clou liegt in der Art der Belastung und dann in den entsprechenden Erholungsphasen hinterher. Ich glaube auch nicht, dass du täglich so ein Mammut Programm absolvieren kannst