Seitlicher Unterarmstütz

Die nächste Übung aus dem SpringWorkout Programm. Wer bisher die ersten Übungen mitgemacht hat, der wird sich jetzt über etwas Abwechslung freuen können.

Bitte auf die Korrekte Ausführung der Übung achten !!!

Seitlicher Unterarmstütz – MyVideo

Übungsverlauf: Der Körper ruht auf dem Arm und dem angewinkelten Unterschenkel. Das freie Bein gestreckt, so hoch wie möglich anheben und mit Endkontraktionen in der Position halten. Die Hüfte darf bei dieser Übung nicht nach unten einknicken – lieber das Trainingsbein etwas senken. Die Übung wird für die andere Seite wiederholt.

Quelle: http://www.maxxf-online.de/Uebungen/Seitlicher-Unterarmstuetz/