Ironman in 1000 Tagen

Die letzten Tage war bei mir privat wie auch beruflich viel los. Umziehen, gesamt Familie krank und auch sonst ging ziemlich viel drunter und drüber. Jetzt nach dem fast alle wieder fit sind könnte es losgehen…. ja wenn der Innere Schweinehund nicht wieder ordentlich was zu meckern hätte.
Gerd hat es folgerichtig erkannt, mit seinem letzten Kommentar “Gib Gummi” hat er genau das richtige mittel gegen den inneren Hundschwein gefunden.
Umgezogen bin ich schon, jetzt warte ich nur darauf, dass ich familientechnisch die Zeit finde auf mein Spinbike zu steigen.

Und auch wenn ich mich wiederholen sollte berichte ich wieder öfter. Es wird zwar schwer werden aber ein paar Zeilen werde ich wieder für Euch haben.

Ziel: zuverlässig und täglich Sport treiben

Ich denke das sollte schwer genug werde. Vor allem weil ich bisher bei uns im Gebäude die Duschen noch nicht gefunden habe. Montag früh werde ich gleich mal auf Erkundungstour gehen.

Und jetzt beginne ich wieder mit meinen Liegestütz und meinen Bauch und Rückenübungen nach meinem MaxxF Trainingsprogramm. Die 10 Minuten sollte ich auf jeden Fall zeit finden.

Gehirnjogging

Passend zu meinem täglichen Sport werde ich auch etwas Gehirnjogging machen. Ein paar einfache Übungen aus dem Mega Memory Trainingsprogramm von Gregor Staub. Auf jeden Fall kribbelts dann im Oberstübchen ein wenig Wer will nicht eine 30-stellige Zahl auswendig lernen können (hier stellt sich mir dann wieder die Frage,ob man das wirklich braucht. Anyway, hilfreich beim Laufen ist das allemal, bevors langweilig wird. Wenn jemand schon mal mit der Loci Methode gearbeitet hat, dann wird er sicherlich wissen wie das funktioniert.

Auf los gehts los ….

P.s.: Nachher gibt dann wieder mal ein Video von mir Wer es sehen will, der kann sichs dann heute abend anschauen.

Ich hatte ja mal eine Video zu meiner neuen NewBalance Mütze versprochen und habe gerade festgestellt, dass ich es leider noch nicht gepostet habe.

2. Trainingsplan für 18.11.2009
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Guten Morgen,

seit einigen Tagen habt ihr es sicherlich bemerkt, ich veröffentliche wieder meine täglichen Trainingspläne und zusätzlich bekommt ihr täglich einen neuen Bericht aus der Welt der Sportwissenschaft.

Die Berichte stammen nicht von mir ! Sie stammen von einem promovierten Sportwissenschaftler, der mir unter anderen für mein Projekt Ironman die Trainingspläne erstellt und mich auch bei der Vorbereitung meines Einstellungstest sehr gut betreut hat.
Ich hatte das bereits mal erwähnt.

Die Berichte sind kurz und knapp und bringen Euch täglich ein kleines Stückchen weiter auf Eurem Weg ein besserer Sportler zu werden, ganz gleich welche Ambitionen ihr habt.

Was meint ihr dazu, soll ich damit weitermachen findet ihr die Berichte interessant und spannend oder soll ich lieber meine Zeit mit Kaffeetrinken verbringen? (Abgesehen davon dass ich schon wieder zu viel Kaffee trinke – aber das liegt an meiner täglichen Aufstehzeit morgens un 04.30 Uhr.)

2. Trainingsplan für 17.11.2009

• Trainingseinheit Nr. 1
• Sportart (Laufen)
• Intensität Grundlagenausdauer 1
• Belastungsart – (Dauermethode)
• Dauer 01:30 Std:min

Der letzte Blogpost wurde leider etwas zu lange, aus diesem Grund hier ein gesonderter Beitrag zur Läufer Blogosphäre.

Was gabs neues über die letzten Tage Continue Reading »

Da ist sie wieder die Wade, pünktlich morgen um 04.30h tut sie wieder weh. Beim ersten Schritt Autsch.

Den Weg vom Bahnhof zum Büro schaffe ich mühelos. Gut gemacht Mario, die ersten 3km für heute haben wir geschafft, allerdings gehend und nicht laufend.

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Abnehmen, sportlich wieder fit werden oder einfach nur auf einen Marathon trainieren.

Wichtig ist hier eine gute Ausdauerbasis zu schaffen, mit 100 Laufe in 100 Tagen wollen wir genau das Erreichen. Ein Lauf ist nicht wirklich schwer, 30 Minuten einfach Laufen.

Mein Vorsatz für 2009 – 100 Läufe in 100 Tage, aber morgen gehts los. Täglich eine halbe Stunde, ich bin dabei.

Wie bereits angekündigt hier der Trainingsplan für Kw 44.

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