Dez 31 2008
Abnehmen, sportlich wieder fit werden oder einfach nur auf einen Marathon trainieren.
Wichtig ist hier eine gute Ausdauerbasis zu schaffen, mit 100 Laufe in 100 Tagen wollen wir genau das Erreichen. Ein Lauf ist nicht wirklich schwer, 30 Minuten einfach Laufen.
Mein Vorsatz für 2009 - 100 Läufe in 100 Tage, aber morgen gehts los. Täglich eine halbe Stunde, ich bin dabei.
Dez 20 2008
Der Trainingsplan für die 51.KW bis zum 22.12.2008, leider war ich diese Woche noch krank (geschrieben) und konnte keinen Sport machen. In der kommenden Woche werde ich wieder langsam beginnen, wobei die Weihnachtsfeiertage nicht (!!) trainingsfrei sein werden. Der fette Gänsebraten will ja auch verdaut und verbrannt werden.
Trainingsplan für die 51.KW
Dez 10 2008
Das Jahr neigt sich dem Ende und ich hoffe, dass meine Gesundheit es zu läßt diese Woche wieder leicht zu trainieren. Die Weihnachtsfeiertage und der Gänsebraten mit Klößen und Soße steht vor der Tür, es wird also Zeit wieder etwas zu tun.
Mein Trainingsplan für die 51.Kalenderwoche - ein kleiner Aufbauplan ….
Dez 10 2008
Der Trainingsplan für die 50. KW und 51. KW - ich werde voraussichtlich die gesamte Wochen krank sein und gegen meine Erkältung kämpfen. Die Zeit auf der Couch werde ich für leichtes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht nutzen. MaxxF wie es neudeutsch heisst. Das ist übrigens auch das was ich immer machen, wenn gerade die olympischen Ringe im Trainingsplan angegeben sind.
Triathlon Trainingsplan
Dez 10 2008
Mich hat es erwischt ich bin krank, aber dazu nicht genug mein Arzt hat mir die Mörderpackung an Mediakamenten angeraten, da ich sonst Astma und vielleicht sogar chronisch bekommen könnte.
Achja in einem Medikament ist Clenbuterolhydrochlorid drinnen. Karthin Krabbe läßt grüßen. Wie auch immer ich muss das Zeug nehmen, auch wenn ich davon einen 3 Arm oder einen zweiten Kopf bekommen. Natürlich auch wieder Antibiotikum, bei dem die 5 Pillchen mehr Nebenwirkungen als mir lieb ist und die Packungsbeilage dicker ist als der Reiseführer für Berlin.
Die Trainingspläne für diese Wochen gibts gleich, allerdings leicht ansteigend, weil ich ja krank war bzw. bin ich werde mich also diese Woche etwas ruhiger zum Wochenstart hin geben.
Nov 30 2008
Durch zeitlicher Probleme habe ich vorerst die sportlichen Aktivitäten mittags etwas zurückgestellt und dadurch 2 TE weniger im Plan
Nov 22 2008
Nachdem ich die letzten beiden Trainingpläne in meinpersönliches Blog ausgelagert habe, um damit weniger Arbeit zu haben, hier das Kommando zurück. Auf anraten der Leser sollte ich doch lieber Sport Sport sein lassen und alles andere dort lassen wo es hin gehört.
Hier nun wieder der Trainingsplan für die 48. KW vom 24.11.2008 - man beachte, dass ich die vergangenen zwei Wochen krank war und nun langsam wieder ins Training einsteige.
Okt 22 2008
Der Trainingsplan für die Ausdauerphase hat dieses Woche 2 trainingsfreie Tage. Man höre und staune ! Immerhin haben wir jetzt bereits auf das reine Ausdauertraining umgestellt.
Team Erdinger Alkoholfrei
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