Dez 31 2008
Abnehmen, sportlich wieder fit werden oder einfach nur auf einen Marathon trainieren.
Wichtig ist hier eine gute Ausdauerbasis zu schaffen, mit 100 Laufe in 100 Tagen wollen wir genau das Erreichen. Ein Lauf ist nicht wirklich schwer, 30 Minuten einfach Laufen.
Mein Vorsatz für 2009 - 100 Läufe in 100 Tage, aber morgen gehts los. Täglich eine halbe Stunde, ich bin dabei.
Dez 20 2008
Der Trainingsplan für die 51.KW bis zum 22.12.2008, leider war ich diese Woche noch krank (geschrieben) und konnte keinen Sport machen. In der kommenden Woche werde ich wieder langsam beginnen, wobei die Weihnachtsfeiertage nicht (!!) trainingsfrei sein werden. Der fette Gänsebraten will ja auch verdaut und verbrannt werden.
Trainingsplan für die 51.KW
Dez 10 2008
Das Jahr neigt sich dem Ende und ich hoffe, dass meine Gesundheit es zu läßt diese Woche wieder leicht zu trainieren. Die Weihnachtsfeiertage und der Gänsebraten mit Klößen und Soße steht vor der Tür, es wird also Zeit wieder etwas zu tun.
Mein Trainingsplan für die 51.Kalenderwoche - ein kleiner Aufbauplan ….
Dez 10 2008
Der Trainingsplan für die 50. KW und 51. KW - ich werde voraussichtlich die gesamte Wochen krank sein und gegen meine Erkältung kämpfen. Die Zeit auf der Couch werde ich für leichtes Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht nutzen. MaxxF wie es neudeutsch heisst. Das ist übrigens auch das was ich immer machen, wenn gerade die olympischen Ringe im Trainingsplan angegeben sind.
Triathlon Trainingsplan
Nov 30 2008
Durch zeitlicher Probleme habe ich vorerst die sportlichen Aktivitäten mittags etwas zurückgestellt und dadurch 2 TE weniger im Plan
Nov 22 2008
Es ist als Sportler wichtig darauf zu achten, was man zu sich nimmt. Gerade bei der Ernährung kann man viele Punkte gut machen oder verlieren. Jede Zelle unseres Körper hat ihre Aufgabe und hat einen definierten Bedarf an Nährstoffen. Die Zellen im Körper sterben innerhalb eines Zeitraums von sehs Monaten ab und müssen wieder erneuert werden. Die erforderlichen Aufbaustoffe nehmen wir aus unserer täglichen Nahrung.
Da Sportler logischerweise einen schnelleren Organismus haben und einen höheren Energiebedarf, müssen hier auch mehr und in schnelleren Zyklen Nährstoffe zugeführt werden. Die Nährstoffe die wir unserem Körper zur Verfügung stellen bilden die Baustoffe aus denen der Körper die Zellen erneuern kann.
Da ich mich mit meinem Trainingsplan gleichzeitig für einen Ernährungsplan entschieden habe, werde ich meine Erfahrungen mit dem selben hier ebenfalls veröffentlichen. Guten Appetit !
Okt 22 2008
Der Trainingsplan für die Ausdauerphase hat dieses Woche 2 trainingsfreie Tage. Man höre und staune ! Immerhin haben wir jetzt bereits auf das reine Ausdauertraining umgestellt.
Okt 22 2008
in dieser Woche war die Zeit etwas sehr sehr dünn. Deswegen auch heute erst der Trainingsplan. Ich habe u.a. meine Trainingsdokumentation im Plan drin gelassen.
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