Schwimmtrainingsplan 01.12.2008
by schroedi on 14:03
Nachdem die letzen Wochen immer wieder durch kleine zeitliche Schwierigkeiten beeinträchtig wurden und das Schwimmtraining immer ausfallen musste, wer ich versuchen kleinere Schwimmeinheiten einzubauen dafür dann aber häufiger, mal sehen, wie das meinem Schwimmstil und meiner Technik zugute kommt.
Umfang des Trainings am 01.12.2008 – ca. 1600 m
Umfang: 1600 m
| Sätze |
Wiederholungen |
Intervallstrecke |
Pausezeiten/ Intervallabstände |
Beschreibung |
Trainingsbereich |
Summe |
| 1 |
1 |
300 m |
|
Einschwimmen |
GA1 |
300 m
(300 m) |
| 3 |
4 |
50 m |
Pause: 00:15 min:sec |
1. Reissverschluss 1-armig, 2. Kr, 3. Reissverschluss Kr., 4. Kr (beachte hoher Ellbogen) |
GA2 |
600 m
(900 m) |
| 1 |
8 |
50 m |
Pause: 00:15 min:sec |
Kr progressiv 1-4:
1. locker
2. mittel
3. schnell
4. voll |
GA2 |
400 m
(1300 m) |
| 1 |
1 |
300 m |
|
Ausschwimmen, abwechselnd RÜ, KR |
GA1 |
300 m
(1600 m) |
|
Legende
| BL |
Bauchlage |
RL |
Rückenlage |
| BR |
Brust |
RÜ |
Rücken |
| BS |
Beinschlag |
AS |
Abschlag |
| KR |
Kraul |
DE |
Delphin |
| li |
links |
re |
rechts |
|
|
 |
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Schwimmtrainingsplan,
Training,
Triathlon
{ 3 comments… read them below or add one }
Hallo!
Ich brauche einen Schwimmtrainingsplan, der sich über den Zeitraum von Dezember 08 bis Mai 09 erstreckt. Im Mai 09 sollte ich dann in 12 Minuten 1200m schwimmen Können.
Lieber Gruß
Hey Bettina,
eine ganz andere Frage, von welchem Punkt beginnst du denn Dein Ziel 1200m in 12 Minuten schwimmen zu können? Wenn du noch gar nicht schwimmen kannst, dann wäre das sicherlich sehr sehr schwierig.
Ich bin etwas überrascht über deinen Kommentar. Wieso gerade 1200m in 12 Minuten – also 100m in 1 Minute?
Prinizipiell ist das verdammt schnell, willst du beim nächsten Ironman als erste Frau aus dem Wasser steigen?
Ich will dir keineswegs zu nahe treten, aber ich habe mir mal so meine Gedanken gemacht.
Also Bettina du willst also einen Trainingsplan, der es dir ermöglicht bis Mai nahe am Weltrekord zu schwimmen. Der liegt bei den 1500m bei 15:32:90 min – ( http://de.wikipedia.org/wiki/Liste_der_Schwimmweltrekorde_%C3%BCber_1500_Meter_Freistil ) also bei knapp 1 Minute auf 100m.
Jetzt mal im ernst was willst du denn nun wirklich? Verarsche oder war das dein ernst?