Schwimmtrainingsplan 9.Dezember 2008

Der Schwimmtrainingsplan, der am 09.Dezember im Schwimmtraining abgearbeitet werden darf

Umfang 1100m Dauer ca: 30 Minuten -perfekt für die Mittagspause

Umfang: 1100 m

Sätze	Wiederholungen	Intervallstrecke	Pausezeiten/ Intervallabstände	Beschreibung	Trainingsbereich	Summe
1	1	300 m		Einschwimmen, davon 100m 1-armig	GA1	300 m (300 m)
1	6	100 m	Pause: 00:10 min:sec	6×100 VL (locker, achte auf Beinschlag)	GA2	600 m (900 m)
1	1	200 m		Ausschwimmen	GA1	200 m (1100 m)

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