Trainingsplan 39. KW 22.09.-28.09.2008

Diese Woche in meinem Trainingsplan ist etwas mehr Radfahren auf dem spinbike eingetragen, in der vergangenen Woche habe ich mir einen Ruhetag gegönnt. Diese Woche wird eine Woche sein, die noch ohne Pause auskommt, ab der kommenden Woche werden zwei frei Trainingstage eingeplant.

Mo 22.09.	12:00-13:00 14:30-15:15 20:00-21:00	1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching 0:45 {std gesamt} GA1 | Stretching 1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) Intervalltraining: 3x5min EB (Puls 153-171) | Stretching
Di 23.09.	20:00-22:00 Schwimmen Naumburg 12:00-13:00 20:00-21:00	1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144) Intervalltraining: 3x200m SB (Puls >171) | Weicher Untergrund | Stretching 1:00 {std gesamt} KB | Stretching
Mi 24.09.	12:00-13:00 20:00-20:45	1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching 0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) Intervalltraining: 2x7min EB (Puls 153-171) | Stretching
Do 25.09.	12:00-13:00 18:00-19:00	1:00 {std gesamt} KB | Stretching 1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching
Fr 26.09.	14:00-15:15	1:15 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144) Intervalltraining: 2x4x5sec SB 1x5min EB (Puls 158-171) | Stretching
Sa 27.09.	14:00-15:30	1:30 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) Intervalltraining: 2x7min EB (Puls 153-171) | Stretching
So 28.09.	14:00-16:00	2:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) Intervalltraining: 2x3min EB (Puls 153-171) | Stretching

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