Trainingsplan 39. KW 22.09.-28.09.2008 | Ironman in 1000 Tagen

Sep 21 2008

Trainingsplan 39. KW 22.09.-28.09.2008

geschrieben von schroedi in Trainingspläne

Diese Woche in meinem Trainingsplan ist etwas mehr Radfahren auf dem spinbike eingetragen, in der vergangenen Woche habe ich mir einen Ruhetag gegönnt. Diese Woche wird eine Woche sein, die noch ohne Pause auskommt, ab der kommenden Woche werden zwei frei Trainingstage eingeplant.

1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching

0:45 {std gesamt} GA1 | Stretching

1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
Intervalltraining:
3×5min EB (Puls 153-171) | Stretching

20:00-22:00
Schwimmen Naumburg

1:00 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)
Intervalltraining:
3×200m SB (Puls >171)
| Weicher Untergrund | Stretching

1:00 {std gesamt} KB | Stretching

1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching

0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
Intervalltraining:
2×7min EB (Puls 153-171) | Stretching

1:00 {std gesamt} KB | Stretching

1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching

1:15 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)
Intervalltraining:
2×4x5sec SB
1×5min EB (Puls 158-171) | Stretching

1:30 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
Intervalltraining:
2×7min EB (Puls 153-171) | Stretching

2:00 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)
Intervalltraining:
2×3min EB (Puls 153-171) | Stretching

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