Trainingsplan für 02.12.2009

Trainingsplan für 02.12.2009

Trainingseinheit Nr. 1

Sportart	(Laufen)
Intensität	Grundlagenausdauer 2
Belastungsart	-\| (Intervalltrainig)
Dauer	01:30 Std:min
Beschreibung	15 Minuten einlaufen (70% HFmax bis 80% HFmax Schläge). 4 x 7 Minuten Belastung im GA2-Bereich (80% HFmax bis 90% HFmax Schläge). Dazwischen 6 Minuten aktive Erholung bei KB- Herzfrequenz (bis 70% HFmax SchlÃ¤ge). Führe dieses Training in flachem Gelände oder auf der Bahn durch.

Leider bin ich immer noch krank und kann nicht trainieren. Wie immer im Dezember, dafür haben ich die letzten 9 Monate ohne ernsthafte Erkältung oder Erkrankung geschafft

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{ 2 comments… read them below or add one }

1 Hannes Dezember 3, 2009 um 10:52: Überall Beiträge aber irgendwie nichts Persönliches mehr von dir – schade.
2 schroedi Dezember 3, 2009 um 10:55: Doch doch, persönlich bin ich gerade krank ;-( kommt bald wieder was mit neuer Mütze und mit neuen Videos nur leider gehts das schlecht mit “Durchfall ” außer ihr wollte die Toiletten Videos sehen – ich glaube aber eher nicht.