Dez 03 2009

Trainingsplan für 02.12.2009

geschrieben von schroedi in Trainingspläne

Trainingsplan für 02.12.2009

Trainingseinheit Nr. 1

Sportart 4 Trainingsplan für 02.12.2009 (Laufen)
Intensität Grundlagenausdauer 2
Belastungsart -| (Intervalltrainig)
Dauer 01:30 Std:min
Beschreibung 15 Minuten einlaufen (70% HFmax bis 80% HFmax Schläge). 4 x 7 Minuten Belastung im GA2-Bereich (80% HFmax bis 90% HFmax Schläge). Dazwischen 6 Minuten aktive Erholung bei KB- Herzfrequenz (bis 70% HFmax Schläge). Führe dieses Training in flachem Gelände oder auf der Bahn durch.


Leider bin ich immer noch krank und kann nicht trainieren. Wie immer im Dezember, dafür haben ich die letzten 9 Monate ohne ernsthafte Erkältung oder Erkrankung geschafft ;-)

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2 Kommentare bis jetzt

2 Kommentare bis jetzt to “Trainingsplan für 02.12.2009”

  1. # Hannesam 03 Dez 2009

    Überall Beiträge aber irgendwie nichts Persönliches mehr von dir – schade.

  2. # schroediam 03 Dez 2009

    Doch doch, persönlich bin ich gerade krank ;-( kommt bald wieder was mit neuer Mütze und mit neuen Videos nur leider gehts das schlecht mit “Durchfall :-) ” außer ihr wollte die Toiletten Videos sehen – ich glaube aber eher nicht.

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