Trainingsplan für 25.11.2009

Trainingsplan für 25.11.2009

• Trainingseinheit Nr. 1
• Sportart (Laufen)
• Intensität Grundlagenausdauer 2
• Belastungsart -| (Intervalltrainig)
• Dauer 01:30 Std:min
• Beschreibung 15 Minuten einlaufen mit GA1-Herzfrequenz (70% HFmax bis 80% HFmax Schläge). 6 x 1000 m Belastung auf der Bahn am oberen Herzfrequenzwert des GA2-Bereichs – eher noch bis in den Entwicklungsbereich (EB) (80% HFmax bis 90% HFmax Schläge). Dazwischen je 3 Minuten lohnende Trabpause (bis 70% HFmax Schläge). 15 Minuten Auslaufen.

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