Aug 20 2008
Trainingsplan KW 34 18.08.-24.08.2008
Diese Woche werde ich meinen ersten Volkslauf bestreiten. Nichts wildes nur 12,2km. Allerdings findet der direkt vor meiner Haustür statt und was wäre ich denn für ein Sportler wenn ich den Heimvorteil nicht ganz klar für mich entscheiden würde.
Das Training diese Woche ist etwas verhalten und locker. Immerhin sind am Samstag 12km fällig.
Den Trainingsplan habe ich auf einer eigenen Seite unter gebracht über weiterlesen bekommt ihr mehr.
| Mo 18.08. | 20:30-21:15
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) |  |
 05:32 Uhr 21:01 Uhr |
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 Di 19.08. |
20:00-22:00 Schwimmen Naumburg
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Keine Zeit | |
05:34 Uhr 20:59 Uhr |
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| Mi 20.08. |
12:00-12:40
Woolf Wettkampfschuh – andere schuhe verwenden zum trainieren
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0:40 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)
0:30 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching |
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05:35 Uhr 20:57 Uhr |
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| Do 21.08. |
12:00-13:00
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1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching
0:30 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching |
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05:37 Uhr 20:54 Uhr |
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| Fr 22.08. |
20:00-20:30
100 U/min, locker |
0:30 {std gesamt} KB (Puls unter 114) | Frequenzorientiert | Stretching |
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05:39 Uhr 20:52 Uhr |
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| Sa 23.08. |
10:00-11:00
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WETTKAMPF (1:00 {std gesamt}) Jahngedenklauf | Stretching |
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05:41 Uhr 20:50 Uhr |
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| So 24.08. |
14:00-15:00
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1:00 {std gesamt} KB (Puls unter 114) | Stretching | |
05:43 Uhr 20:47 Uhr |
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