Trainingsplan KW 34 18.08.-24.08.2008

by schroedi on 18:23

Diese Woche werde ich meinen ersten Volkslauf bestreiten. Nichts wildes nur 12,2km. Allerdings findet der direkt vor meiner Haustür statt und was wäre ich denn für ein Sportler wenn ich den Heimvorteil nicht ganz klar für mich entscheiden würde.

Das Training diese Woche ist etwas verhalten und locker. Immerhin sind am Samstag 12km fällig.
Den Trainingsplan habe ich auf einer eigenen Seite unter gebracht über weiterlesen bekommt ihr mehr.

Mo 18.08. 20:30-21:15

45 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 x Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008
0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) p intensity Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 05:32 Uhr
sunset Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 21:01 Uhr
plus Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 Di 19.08. 20:00-22:00
Schwimmen Naumburg


x Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008
Keine Zeit p intensity Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 05:34 Uhr
sunset Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 20:59 Uhr
plus Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 Mi 20.08. 12:00-12:40

40 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 x Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008

Woolf Wettkampfschuh – andere schuhe verwenden zum trainieren

20:00-20:30

30 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008stretch Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 x Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008
0:40 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144)

0:30 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching

p recovery Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 05:35 Uhr
sunset Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 20:57 Uhr
plus Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 Do 21.08. 12:00-13:00

60 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008stretch Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 x Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008

18:00-18:30

30 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008stretch Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 x Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008
1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching

0:30 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching

p white Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 05:37 Uhr
sunset Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 20:54 Uhr
plus Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 Fr 22.08. 20:00-20:30

30 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008in3 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008stretch Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 x Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008

100 U/min, locker

0:30 {std gesamt} KB (Puls unter 114)
| Frequenzorientiert | Stretching
p compensation Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 05:39 Uhr
sunset Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 20:52 Uhr
plus Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 Sa 23.08. 10:00-11:00

60 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008stretch Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 x Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008
WETTKAMPF (1:00 {std gesamt})
pixel Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 Jahngedenklauf
pixel2 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008

| Stretching
p race Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 05:41 Uhr
sunset Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 20:50 Uhr
plus Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 So 24.08. 14:00-15:00

60 Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008stretch Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 x Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008
1:00 {std gesamt} KB (Puls unter 114) | Stretching p compensation Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 sunrise Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 05:43 Uhr
sunset Trainingsplan KW 34 18.08. 24.08.2008 20:47 Uhr
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