Trainingsplan KW 34 18.08.-24.08.2008

Diese Woche werde ich meinen ersten Volkslauf bestreiten. Nichts wildes nur 12,2km. Allerdings findet der direkt vor meiner Haustür statt und was wäre ich denn für ein Sportler wenn ich den Heimvorteil nicht ganz klar für mich entscheiden würde.

Das Training diese Woche ist etwas verhalten und locker. Immerhin sind am Samstag 12km fällig.
Den Trainingsplan habe ich auf einer eigenen Seite unter gebracht über weiterlesen bekommt ihr mehr.

Mo 18.08.	20:30-21:15	0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142)		05:32 Uhr 21:01 Uhr
Di 19.08.	20:00-22:00 Schwimmen Naumburg	Keine Zeit		05:34 Uhr 20:59 Uhr
Mi 20.08.	12:00-12:40 Woolf Wettkampfschuh – andere schuhe verwenden zum trainieren 20:00-20:30	0:40 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144) 0:30 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching		05:35 Uhr 20:57 Uhr
Do 21.08.	12:00-13:00 18:00-18:30	1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching 0:30 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching		05:37 Uhr 20:54 Uhr
Fr 22.08.	20:00-20:30 100 U/min, locker	0:30 {std gesamt} KB (Puls unter 114) | Frequenzorientiert | Stretching		05:39 Uhr 20:52 Uhr
Sa 23.08.	10:00-11:00	WETTKAMPF (1:00 {std gesamt}) Jahngedenklauf | Stretching		05:41 Uhr 20:50 Uhr
So 24.08.	14:00-15:00	1:00 {std gesamt} KB (Puls unter 114) | Stretching		05:43 Uhr 20:47 Uhr

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