Die Trainingswoche im Jahr 2008. Danach werden wir ein neues Trainingsjahr beginnen.
Rückblick:
- 12kg abgenommen in 6 Monaten
- fitter und gesünder geworden
- Blutdruck wieder normal bei 130/73
- Gewicht: 84kg
Vorsätze für 2009:
- Gewicht stabil bei 78kg halten
- Vorbereitung auf Olypische Distanz und einige Volkstriathlons -& Volksläufe hier im Kreis
- Vorbereitung auf ein EAV
Hier der Trainingsplan für die 52.KW
| Mo 22.12. | 20:30-21:15
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching |  |
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 Di 23.12. |
20:30-21:00
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0:30 {std gesamt} GA1 Intensive Ausdauer: 6x100m GA2 | Stretching |
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| Mi 24.12. |
20:30-21:15
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching | |
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| Do 25.12. |
12:00-13:00
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1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching | |
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| Fr 26.12. |
14:30-15:15
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 124-144) | Leistungstest | Stretching |
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| Sa 27.12. |
13:30-15:15
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1:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching |  |
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| So 28.12. |
13:30-15:15
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1:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching | |
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