Dez 10 2008

Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan

geschrieben von schroedi in Trainingspläne

Das Jahr neigt sich dem Ende und ich hoffe, dass meine Gesundheit es zu läßt diese Woche wieder leicht zu trainieren. Die Weihnachtsfeiertage und der Gänsebraten mit Klößen und Soße steht vor der Tür, es wird also Zeit wieder etwas zu tun.

Mein Trainingsplan für die 51.Kalenderwoche – ein kleiner Aufbauplan ….

Mo 15.12. 20:30-21:15

45 Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplanstretch Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan x Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching p_recovery Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
Di 16.12. 20:30-21:00

30 Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan6x100m Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplanstretch Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan x Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplanspecialtraining Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
0:30 {std gesamt} GA1
Intensive Ausdauer:
6×100m GA2 | Stretching
p_recovery Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
Mi 17.12. 20:30-21:15

45 Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplanstretch Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan x Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching p_recovery Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
Do 18.12. 12:00-13:00

60 Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplanstretch Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan x Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching p_recovery Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
Fr 19.12.
free Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan x Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
Erholung p_recovery Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
Sa 20.12. 13:30-14:15

45 Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplanstretch Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan x Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching p_recovery Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
So 21.12. 13:30-14:15

45 Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplanstretch Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan x Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching p_recovery Triathlon Trainingsplan 51.KW Aufbauplan
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