Das Jahr neigt sich dem Ende und ich hoffe, dass meine Gesundheit es zu läßt diese Woche wieder leicht zu trainieren. Die Weihnachtsfeiertage und der Gänsebraten mit Klößen und Soße steht vor der Tür, es wird also Zeit wieder etwas zu tun.
Mein Trainingsplan für die 51.Kalenderwoche – ein kleiner Aufbauplan ….
| Mo 15.12. | 20:30-21:15
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching |  |
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| Di 16.12. | 20:30-21:00
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0:30 {std gesamt} GA1 Intensive Ausdauer: 6x100m GA2 | Stretching |
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| Mi 17.12. | 20:30-21:15
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching | |
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| Do 18.12. | 12:00-13:00
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1:00 {std gesamt} GA1 | Stretching | |
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| Fr 19.12. |
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Erholung | |
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| Sa 20.12. | 13:30-14:15
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching | |
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| So 21.12. | 13:30-14:15
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0:45 {std gesamt} GA1 (Puls 115-142) | Stretching | |
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