Dez 31 2008
Ziele 2009
Meine sportlichen Ziele für 2009
- 100 Tage 100 Läufe
- 10km Zeit verbessern (Zeit <= 40 Minuten )
- Gewicht unter 80kg (geplant ca. 75 – 78kg)
- täglich 200 (4 * 50) Liegestütz
- regelmäßig 200 (4 * 50) Beugestütz (Dipps)
- regelmäßig mind. 35-50 Klimmzüge (Stand: 31.12.2008 – 7)
- 1. OD Triathlon (Irontown) finishen
Die grün markierten Bereiche sind bereits erreichte Ziele und die rot markierten Bereiche sind noch offen.
tolle seite hast du ,auch wenn ich noch nicht alles durch habe.
aber an deinen zielen für 2009 stört mich etwas.
ich habe gelernt das ziele realistisch, erreichbar und zählbar sein sollen.
regelmäßig 200 (4 * 50) Beugestütz (Dipps)
regelmäßig mind. 35-50 Klimmzüge (Stand: 31.12.2008 – 7)
was heißt regelmäßg?
2 pro jahr?
4 mal pro jahr?
10 mal die woche?
mit der bzeichnung regelmäßig tust du dir selbst keinen gefallen. ersetz es durch eine zahl und du erreichst es auch.
regelmäßig ist einfach zu schwammig
netten gruß runningdad
Danke für das Lob und den Hinweis. Regelmäßig heisst an jedem Trainingstag sollen mindestens die 200 Beugestütz werden. Also sprich immer dann wenn ich gerade nicht trainingsfrei habe oder krank bin. Täglich wäre zu viel, Wöchentlich zu wenig, genauer kann ich das nicht spezifieren, aber ich weiss was gemeint ist. Ganz nebenbei sind die 200 Beugestütz recht angenehm geworden…
Hut ab!
Aber setz dir deine Ziele nicht so hoch: `Ne 40er-Zeit auf 10 km ist schon ein ordentliches Pfund- und meiner Meinung nach nicht mit 75 kg auf 174 cm verteilt zu schaffen!
Nicht, dass du deswegen deine Motivation verlierst…
Wir auch vermutlich dieses Jahr wohl nichts werden. Denn 75kg werden es erst im Hochsommer werden können. Im besten Fall. Und Sohnemann will ja auch noch bespaßt werden. Aber danke für den Hinweis. Im Moment bin ich erstmal froh, wenn ich einfach nur Laufen kann und die Zeit dafür finde….. da ist an Gewicht und Super Duper Zeiten gar nicht zu denken. Vielleicht 2010 !
Na, da haste Dir aber was vorgenommen!!!
Vor allem die 10er Zeit find ich happig… aber jeder braucht große Ziele
_ nur eine echt ernst gemeinte Frage zur 10km-Zeit: wenn Du wirklich auf Langdistanz gehen willst – wozu dann die 10km-Zeit verbessern?
Ich hab meine sub 40er Zeit automatisch im Training zu Biel bekommen und bin beim Langdistanztraining nur knapp an meiner Bestzeit im “Vorbereitungsmarathon” (mit angezogener Handbremse) gelaufen….
Also: warum auf der kurzen Tempo bolzen, wenn Du die lange schaffen willst….?
Hallo IronSchroedi,
tolle Seite. Hab das gleich mit ganz ähnlichen Vorraussetzungen geschafft. Habe aber was meine Zeiten angeht etwas tiefer gestapelt.
Mein Ziel war ankommen. Startgewicht 2004 120kg, Gewicht zum Ironman Frankfurt 2007 98kg. Gefinsht in 15:05 Std. 2008 dann wieder am Start mit 102kg und 14:33 Std. Neues Ziel für 2010: 80-85 kg und ne verdammt gute Zeit……..
Gruß IronKlaus
Hey IronKlaus, wenn du das schaffst, dann ziehe ich den Hut vor Dir. Ich habe leider derzeit das Problem, dass ich auf meinen 84kg rumgondele und nur schwierig zum Trainieren komme. Aber das wird sich hoffentlich in der kommenden Woche ändern.
Wie sieht es denn mit deiner geplanten Zeit 2010 aus? Willst du auch wieder in Frankfurt starten?
Hi schroedi,
ja für 2010 bin ich wieder gemeldet. Eine Zeit trau ich mich aber noch nicht zu sagen. Erstmal abspecken….ich kann das nicht abschätzen was ich leisten kan bei einen Gewicht unter 90kg.
Traum wäre ja um die 80kg..
Bisher war ich ja immer viel zu schwer, und das hat besonders auf dem Hühnerberg bzw. Haertbreakhill verflucht wehgetan.
Ich sehe das ja auch bei den Trainingsausfahrten, am Berg bin ich immer der letzte……..